Експертите предупреждават, че сериозните наранявания могат да доведат до прекаляване или грешна йога практика

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 05.11.2019
  • 13:12 часа.

Theйогае физическа активност, която се практикува все повече и повече, тъй като е упражнение което подобрява гъвкавостта и баланса, като същевременно значително намалява стреса. Експертите обаче предупреждават, че ако се практикува зле или в излишък, това може да причини сериозно наранявания Какво проблеми с тазобедрената става.

йога

Този риск е по-голям при тези, които се посвещават на даването класове на йога или тези, които го практикуват прекомерно.

Йога наранявания в изобилие

От 2013 г. специалист по наранявания спорт, Раза Аван, посочи, че когато някой прави определени йога пози без добра мускулна подкрепа, рискувате да разкъсате ставите или да счупите хрущяла в тазобедрената става.

Е, в момента физиотерапевт Беной Матюс, член на Оторизираното общество на физиотерапевтите във Великобритания, разкри пред Би Би Си, че все повече учители йога които са сериозни проблеми с тазобедрената става и че в много случаи се налага операция и понякога тотална подмяна на тазобедрената става.

Експертът смята, че тези проблеми възникват особено при хора, които многократно принуждават тялото да заеме определени пози, когато собствената им физиология го предотвратява.

Следователно, подчертава Матюс прави йогано винаги знаейки границите на нашето собствено тяло.

Един от основните проблеми е, че може да е лесно за тези, които практикуват йога объркайте болката в ставите, което означава спиране на движението, със скованост.

„Ако чувствате прищипване или блокиране в слабините, не бива да го пренебрегвате. Трябва да знаете границите си ”, предупреждава той.

Това не означава, че йога да е лошо, всъщност много проучвания са документирали ползите от практикуването му, обаче, както всяка друга дейност, която може да предизвика наранявания ако не е направено добре.

Трябва да вземем предвид товаползи от йога Те няма да бъдат еднакви за всички, тъй като трябва да имаме предвид, че формата на бедрата и гъвкавостта варират от човек на човек.

„Това, което е възможно да се постигне за един човек, може да не е за други. Хората са склонни да заемат едни и същи позиции, а не това, което е възможно за тях. Може да е заради егото, за да покаже, че те могат да вървят докрай с позата, но вместо това трябва да спрат, когато стане неудобно “, казва експертът.

И добавя, че "само защото човекът до вас може да го направи, не означава, че е необходимо да се направи същото".

Как прави йога правилно?

Специалистът по физиотерапия посочва, че има два ключа за това прави йога правилно и то без страдание наранявания:

1. Комбинирайте упражнения

Един от основните фактори, чрез които те се развиват проблеми с тазобедрената става е този, който го прави йога те практикуват само този вид упражнение, не други като кардио или комбинирани тренировки, защото те вярват, че с йога Това е достатъчно.

Но ако правите едно и също нещо отново и отново, можете да развиете проблеми, така че е по-добре да комбинирате няколко упражнения за една седмица.

2. Умерете ви

Друг ключ за предотвратяване наранявания в йога е да го практикувате умерено и да вземате почивни дни, за да позволите на тялото да се възстанови.

В случай на битие Учител по йога, препоръчително е да се опитате да почивате през уикенда и да умерите натоварването по време на часовете.

Накрая, Пип Уайт, съветник на Обединеното британско общество за физиотерапия казва, че " йога не става въпрос за състезание с другите, ако сте наясно с възможностите си и го практикувате в рамките на собствените си граници, ще получите всички предимства, които може да предложи "

Така че не се отказвайте йога, просто се опитайте да го направите умерено и винаги да се вслушвате в границите на тялото си.