Практикуването на йога не е просто правене на пози: то включва спазване на жизненоважни насоки, които ще подобрят тялото и ума ни

Добави към любими

ежедневието

Всеки ден намираме повече йога в социалните мрежи и следователно все повече хора се чудят какво е това, как се практикува и дали е подходящо за техните нужди. За много йоги йогата започва като дейност, която започва с определена цел и включва посещение на часове с известна редовност и в крайна сметка се превръща в начин на живот. И точно, Тази статия е за това как да включим йога в ежедневието си и как да изведем практиката си отвъд постелката.

Йога е много повече от пози

Въпреки огромната дифузия на йога, информацията, която имаме по тази дисциплина, обикновено е непълна, тъй като не всички аспекти, които я съставят, са толкова визуално поразителни, колкото асаните или позите. Медитациите или пранаямите, контролирани вдишвания, също са част от йога и са може би дори по-важни от самата физическа работа.

Но нека отидем на това, което можем да направим, тук и сега, за да водим по-йогински живот, без да стъпваме на постелка. Мисля, че йога търси, на теория, обучението на тялото и ума и тяхното пречистване, за срещата с Бог и по този начин се възприемат много съчетания и обичаи в полза на това обучение.

Ако след това разбием характеристиките на йогичния живот, можем да извлечем поредица от съвети, които са лесни за възприемане и които имат силата да подобрят значително качеството ни на живот.

Как да бъдем малко повече йоги?

По-долу предлагам девет аспекта, в които можете да направите малки модификации, които ще подобрят качеството ви на живот и чието изпълнение не включва големи усилия.

1. Умерено упражнение или подходящо за вашата ситуация. Един от основните принципи на йога е ненасилието, което предполага не само да правим добро на другите и да избягваме конфликти, но и да не упражняваме насилие над себе си.

Ако пренесем този принцип в нашата нужда да упражняваме, ние откриваме, че ако не сме свикнали с него, трябва да търсим дейност, която не включва прекомерни усилия, физически или психически и зачитане на физическото ви състояние и ежедневната ви енергия. В йога се предлага практикуването на асани, тъй като тялото се упражнява, като го защитава от своя страна и, наред с други неща, от увреждане на ставите или разкъсване на мускулите.

Ненасилието предполага не само да правим добро спрямо другите и да избягваме конфликти, но и да не упражняваме насилие над себе си

2. По-здравословно хранене. Вярвам, че няма дисциплина, която да не препоръчва здравословна диета, но в йога това е от съществено значение. Йога и Аюрведа разбират, че храната е нашето превантивно лекарство и като такива трябва да се грижим за нея, те също така смятат, че психичното здраве и емоционалната стабилност ни предпазват от много заболявания.

Един прост начин да се храните по-здравословно, без да осъзнавате това е избягвайте преработените храни, колбаси или колбаси например и яжте повече зеленчуци и плодове. По същия начин можете да опитате да пиете повече вода на базата на инфузии или супи, като избягвате всякакви захарни или газирани напитки.

Както можете да видите, не става дума за това да се подложим на диета или да забраним храни, а да се опитаме да избягваме вредните храни и да се опитваме да увеличим приема на тези, които са здравословни.

3. Умереност на консумацията на алкохол и тютюн. Наистина идеята е да се премахне напълно тютюнът и да се модерира консумацията на алкохолни напитки, но следвайки принципа на ненасилие, който казахме преди, всеки тип преход трябва да се извършва с любов и деликатност.

Ако не пушите, страхотно е, продължавайте така. И ако пушите, можете да се опитате да пушите по-малко, може би да избягвате цигари, за които знаете, че нямате нужда от тях. Разбира се, ако сте обмисляли да се откажете от тютюнопушенето, насърчавам ви да го предложите твърдо, днес има книги, дъвки, сесии за хипноза и много повече ресурси, които могат да ви помогнат за тази цел.

Що се отнася до алкохола, той със сигурност също трябва да бъде премахнат, много диетолози вече говорят за ползите от умерената консумация на алкохол, като вино или бира, а не като такива в сравнение с проблемите, които той носи. Ние обаче се връщаме към същото, в умереност и баланс между това, което е перфектно и това, което ви кара да се чувствате добре можете да намерите ползи за тялото и ума.

4. Адекватна почивка. И нека да махнем оттук осемте часа строгост, които четем навсякъде, всички знаем, че не винаги можете да спите осем часа, така че нека помислим за подобряване на качеството на съня, а не на количеството.

Опитвам имат редовен живот, що се отнася до съня, Това ще ви помогне да свикнете с броя часове, през които можете да спите. Можете също така да следвате съвети като: без екрани един час преди лягане, приглушено осветление във вашия дом и устройства с WiFi или други видове безжични връзки, колкото е възможно по-далеч от вас.

Ако можете да живеете със съветите, които следват, с по-малко стрес и по-голямо спокойствие, може да започнете да виждате промени в нуждата ви да спите по-дълго. С кратка медитация през деня и без нужда от дрямка, можем да заспим шест часа и че те са напълно възстановяващи.

5. Управление на стреса и емоциите. Никой не знае по-добре от вас дали добре управлявате ежедневието си, емоциите и взаимоотношенията си с другите, така че хвърлете един поглед вътре в себе си и направете кратък анализ. Йога търси, или по-скоро намира, пълно спокойствие в нашето ежедневие и това позволява да се правят по-справедливи преценки, да се говори с доброта и да се живее с пълно уважение към другите. Това, ако всички го направихме, ще направи човешката раса по-щастлива общност.

За да се справите със стреса и емоциите, можете да отидете на психологическа терапия, да започнете тренировъчен процес или да практикувате йога и медитация. Освен това, ако вече имате известни познания за емоционалната интелигентност или вече сте се опитали да я управлявате, винаги можете да се заемете с добра книга за самопомощ.

Йогинската философия предполага търсене на спокойствие, за да се правят по-справедливи преценки, да бъдат нежни и да уважават другите

6. Медитации. В зависимост от това, което искате да постигнете, можете да правите един или друг вид медитация, защото въпреки че по същество те имат една и съща цел, „изчистете ума“, в зависимост от вида на медитацията, която правите, може да работите с повече внимание или повече емоции, например.

Това, което ви предлагам този път, е кратка 10-минутна медитация, обръщаща внимание на дишането ви. Можете да го направите навсякъде и по всяко време на деня, и става дума за успокояване на ума, за да го „възстанови“. Мислете за ума си като за компютър, който след като цяла сутрин започне да работи по-бавно или създава проблеми, кратка медитация, изпълнена правилно, може да бъде приравнена към рестартиране на системата.

Независимо от казаното, съветвам ви да разгледате тези две статии за медитация или други начини за „изключване“.

7. Действия за подобряване на самочувствието. Спомням си, когато започнах да ходя на уроци по йога, преди няколко години, не беше минало много време, може би три или четири часа, и веднага си казах: „Един от двамата, или йога ще ми направи краката по-красиви или ще ги видя по-красиви ”. И до днес знам, че е изпълнено, но не знам точно кой от двата варианта.

Здравото самочувствие не само ни помага да се грижим за себе си всеки ден, но и ни прави по-напористи и това може да подобри отношенията ни с другите. Предложението се състои в това да намерите каква форма или начини са най-подходящите за вас в това, за да подобрите самочувствието си: обърнете внимание на упражненията и диетата, грижете се за имиджа си, отделете време за себе си и т.н.

В йога да си тонизиран, силен и да изглеждаш добре не е цел; но се оказва логичното следствие от всичко, което предполага йога.

8. Чистота и простота. Прилага се за всичко: дома ви, работното ви място, дрехите ви, вашите козметични продукти, книги и документи и т.н. Колкото повече опростявате, толкова по-лесен ще бъде ежедневният ви живот по отношение на тези неща и, разбира се, толкова по-малко ще струва да поддържате всичко чисто и в ред.

В йога тя се стреми да опрости живота също чрез намаляване на привързаността към материалните неща, изисква чистота и спретнатост и с цялата тази дисциплина се работи. Предлагам ви да започнете с общ преглед на вашите неща, като се отървете от всичко, от което не се нуждаете. Каня ви тук, за да прочетете статията „Пусни го: така се практикува откъсването, за да бъдеш по-щастлив“. След премахване на всичко ненужно можем да направим генерално почистване и да дадем ред на простотата, която цари в нашата къща.

Проветряването на стаята, може би запалването на свещи и тамян също са начини да му придадете онова докосване на ритуал, който толкова ни харесва.

Опростете живота си чрез откъснатост и прегърнете чистотата и чистотата

9. Духовност. Духовността не може да липсва в статия като тази! Това е точката, в която предлагам да ви примиря с вашата религия, ако имате такава, с вас или с вашите предци. Ако обикновено не сте много духовни, не бива да упражнявате насилие по начина си на съществуване, позволете си да бъдете това, което сте и бъдете в мир с вас. Това е много добра форма на духовност за недуховното.

Ако, напротив, смятате себе си духовен по някакъв начин, опитайте се да му обърнете повече внимание. Въпреки че може да не изглежда така, има много от нас, които вярват в енергията, силата на намерението, камъните, огърлиците и т.н. Ако сте от хората, които харесват този вид неща, приканвам ви да му обърнете повече внимание и да се опитате да осъзнаете малко повече своята духовност.

Йога в малки жестове.

След като прочетете всичко това, може да почувствате, че има твърде много неща за разглеждане и че нямате време или енергия, за да осъзнаете всичко това. Разбирам те и си прав, дневният ни ред обикновено не е достатъчен, за да поставим ритуали и медитации.

Именно поради тази причина ви приканвам да вземете под внимание деветте предложени аспекта и изберете с кои можете да започнете да работите по-лесно или с кои искате да започнете. Може да има хора, на които им е по-лесно да включат ежедневна десетминутна медитация, а други предпочитат да се занимават с умерени упражнения и здравословно хранене.

Чувствайте се свободни да работите по начин, който е най-удобен за вас, съгласно принципа на ненасилие и опитвайки се да намерите баланс в себе си.