„Да си дебел не е грозно. Да си дебел не е да си клошар. Да си дебел не е отчаяна жена. Да си дебел не означава да не бъдете секси»" Touts Tess Holliday, XXL модел, майка и феминистка. С близо милион и половина последователи в Instagram, създателят на движението #EffYourBeautyStandards е една от онези криви богини, които го взривяват в социалните мрежи. След етикети като този, тя показва, както обяснява Наталия Мелман Петрзела, доцент по история и изследовател по фитнес култура в New School (Ню Йорк), „видове красота - далеч от установените днес канони - които едва ли имат място на страниците на жените списания ".
Красиви, здрави и щастливи, кривите обявяват от покривите колко горди са със своята закръгленост и колко им е писнало да прекарват живота си, давайки обяснения за излишните си килограми - нещо, което между другото и тези, които страдат имат ги по-малко. Но. Какво точно е „криволичещ“ (ако някой знае)? "Те са жени с извивки, които са с наднормено тегло, което обикновено е по-малко от над 15 килограма. Те се хранят добре и спортуват, но са склонни да наддават на тегло, така че те трябва да полагат големи грижи просто да го запазят леко наднормено тегло ", казва Рубен Браво, експерт по хранене в Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO). Притежавайки мускулна маса, превъзхождаща средната, Браво обяснява, че за да се определи дали излишните им килограми са в рамките на здравословното, би било необходимо да се разгледа процент телесни мазнини че те ценят. "Зависи от възрастта, но може да се каже, че ще се сблъскаме със случай на наднормено тегло, когато има между 32 и 38% мазнини. Оттам нататък ще говорим за затлъстяване".
ГЕНЕТИЧНА ТЕНДЕНЦИЯ
Според нейния опит "повечето от" криволичията ", с които сме се занимавали в IMEO, биха искали да бъдат по-тънки. Но борбата е толкова силна, че в крайна сметка те хвърлят кърпата." Наднорменото му тегло обикновено е "от генетичен произход"и те реагират емоционално на някои храни, като например сладкиши:" Когато ги вкусите, се задействат определени невротрансмитери, които ги затрудняват много да спрат да ги ядат. Когато са тъжни или много щастливи, те търсят тези връзки с храната, за да се успокоят или да празнуват ".
Друга причина за вечната им борба срещу кантара е „трудността, която имат за изгаряне на мазнини“, тъй като те са склонни да използват „въглехидрати или гликоген като източник на енергия“. За да отслабнат, нямат друг избор, освен да „ограничат консумацията на тестени изделия, ориз и захар, така че тялото ви да започне да използва мазнините като източник на енергия“. Лишаването от тези храни - които се свързват толкова много поради отделянето на серотонин, което се случва при консумацията им - води до „вид синдром на отнемане, който продължава дори седмици“.
Освен социалното одобрение, експертът от IMEO подчертава, че „препоръчително е да водите здравословен начин на живот, да се храните балансирано, като избягвате храни, богати на захар и наситени мазнини, и да се занимавате с редовна физическа активност“. Всичко това и приемането на себе си, защото „това ни дава здраве, като намалява нивата на стрес и самоизискване“. И добавя: „Много по-лошо е да останеш стройна въз основа на зверски режими и да се храниш небалансирано“.
ИДЕАЛНИТЕ НЕ СЪЩЕСТВУВАТ
Използването на излишните килограми като единствената везна за установяване на здравословното състояние на човек може да ни даде нереален и неточен портрет: "Идеалното тегло не е медицинско понятие и е невъзможно да се определи. Освен това трябва да се вземе предвид и телесният състав - колко мазнини и мускули, разпределение на мазнините и здравословен хранителен режим. Например има слаби хора със здравословни проблеми поради диетата и разпределението на мазнините ", казва Мария Балестерос, координатор в областта на храненето на Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN). Според критериите, използвани в SEEN, "процентът на телесните мазнини трябва да бъде по-малък от 25%, в случая на мъжете и 33%, в случая на жените".
Подобно на колегата си от IMEO, Балестерос подчертава значението на "възприемането на здравословен начин на живот и не фриволирането с теглото. Залог е здравето, а не естетиката".
Засега гледната точка на диетолозите, но. Какво мислят психолозите по въпроса? "Една" извита "е истинска жена. Жените имат извивки; момичетата нямат. Но моделите за сравнение, които медиите ни показаха към днешна дата, бяха размери 36. Тоест, жени с тела на момичета", обяснява той Изабел Серано, психолог в Enpositivo Да.
Ангажиментът на медиите към една мизерна и праволинейна женска фигура бележи началото на вътрешна борба между това, което мнозина виждат в огледалото и това, което обществото смята за уж красиво. "Ние създаваме идеала на себе си, това, което бихме искали да бъдем и което е продукт на сравнение с другите. Ако разминаването между истинския Аз и идеала е голямо, ние се чувстваме странни в собственото си тяло", уточнява Серано . Появата на феномена „криволичее“, от друга страна, успя да намали „онази разлика между реалното„ аз “и„ криволичещото “себе-макар че има такава, което ни позволява да създадем задоволителен вътрешен образ и по-положителен връзка със себе си ".
Съквартирантът й, Jesús María Prada, се съгласява с нея: „Отвъд тялото й това, което определя„ криволиченето “, е оптимистичното й отношение към живота и динамичността й. Те са жени, които искат да покажат, че човек може да бъде щастлив, без да се съобразява с настоящите стандарти за красота, че можете да бъдете привлекателни, без да сте на постоянна диета и че се чувствате добре със себе си ".
ЕТИКЕТИ ЗА ВСИЧКО
Потвърждение, търсене на одобрение. Какво се крие зад това явление? "Минимално самочувствие, което означава необходимост да приемем себе си, добрите и лошите. Когато се наричаме" извити "и не се наричаме дебели или големи, самочувствието ни излиза по-добре, изглежда също така, че можем представим се пред останалите по друг начин. Сякаш извикахме: „Внимавайте хората: Аз съм криволичещ, а не печат!“ Дълбоко в основата е желанието да бъдем приети “, казва Изабел Серано.
С това казано, следващият въпрос ще бъде. Защо сме попаднали в манията да етикетираме всичко? "Етикетите ни помагат да организираме вътрешния си свят от когнитивния и емоционалния план, като поставяме думи на нещата, генерира ред в живота ни. Те не са непременно отрицателни; те са, ако са ограничаващи и ние се придържаме само към тази концепция или те се превръщат в стереотипи, които преценяват нас и с когото съдим ", казва Серано. Въпреки че има нещо - или много - маркетинг зад цялата тази очевидно спонтанна революция: „Харесва ни или не, обществото ни класифицира и маркетингът се нуждае от етикет, който няма отрицателен оттенък, като например плюс размери, така че истинските жени да могат купувайте дрехи, без да страдате от последваща депресивна криза. Сега се купува с много по-голяма лекота. Размери от 44 са батальон! ".
Curvies, fofisanos, слаби, пълни. Етикетирани или не, Isabel Serrano и ZEN ви молим да спрете глупостите: "Обичайте, уважавайте и се грижете за тялото, в което живеете, и за човека, който сте. Това се нарича самоуважение и самоуважение.". Амин.
Тренировка за извити жени
Карола Прато, личен треньор, дава ключовете, за да сте във форма, когато сте с няколко килограма над идеалното тегло. КАРДИО. "Нито тичане, нито скачане. Моята препоръка е да търсите аеробни дейности с ниско въздействие, за да изгаряте калории, без да причинявате твърде много на ставите - особено на коленете и глезените. Идеалното би било да ходите поне половин час на ден или правете три елиптични пъти седмично. Целта трябва да бъде да не наддавате и да поддържате краката възможно най-тънки ". ТОНИРАНЕ. "Три пъти седмично щях да правя маса за упражнения с еластични ленти за укрепване, без да качвам обем. Бих се съсредоточил много върху работата на глутеусите - за да ги поддържам високи и силни - и краката. Също така бих обърнал специално внимание на горната част на тялото, защото е много важно да се запази хармонията на пропорциите между раменете и бедрата ". ГЪВКАВОСТ. "Дисциплини като пилатес или йога са идеални за удължаване на мускулите. Те подобряват стойката и помагат да се покаже по-стройна фигура, независимо от килограмите, които имате".