Ако се подложите на диета без надзор на диетолог, рискувате да станете жертва на йо-йо ефекта, когато напуснете: ще възвърнете повече тегло, отколкото сте загубили, и то за рекордно време.
Интернет е пълен с диети, които обещават бързи резултати. Този тип план за отслабване обаче има тенденция да ограничава напълно някои групи храни (монодиети), така че не осигурява всички хранителни вещества, необходими за здравето, в достатъчни количества. Последствията? Той произвежда дефицит на основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и колкото по-дълго се запазва този начин на хранене, толкова по-големи са последиците за здравето.
Защо се появява I-I ефектът?
Тъй като са диети с много ниско съдържание на калории, освен че създават усещане за умора и глад, те принуждават тялото да използва енергийни резерви (складирани мазнини и протеини). Което означава, че използва мускулите като енергиен източник, като по този начин намалява мускулната маса и в същото време ежедневните енергийни разходи.
- Всичко за чудодейните диети и Йо-Йо ефектът на хранене
- Програми за калибриране на диети повече или по-малко като панаирните пушки - Диетологът
- Диетолог обяснява какво екстремни диети за една седмица правят с тялото ви
- Пълноценни протеини във веганската диета - Сара Хименес, диетолог-диетолог
- Протеинови диети: какъв е кетозният ефект