podium

Когато практикуваме спорт, както видяхме в друга публикация, и в зависимост от обстоятелствата на всеки човек и дейност (https://www.justpodium.com/dieta-para-mujeres-deportistas), нашите хранителни нужди се увеличават. Ако искаме работата ни да не бъде нарушена, ще бъде от съществено значение да нямаме никакъв хранителен дефицит.

Добавка за вашето хранене

Основата на нашата диета трябва да се основава на естествени продукти, които се опитват да компенсират възможните недостатъци, причинени от повишената физическа активност. Понякога е невъзможно да се постигнат хранителни нужди само чрез храна и затова е препоръчително да се прибегне до спортни добавки. Важно е да се подчертае, че спортните добавки никога няма да бъдат продукти, заместващи храната в ежедневната ни диета, те просто ще бъдат допълнителен принос за допълване на нашите нужди.

Консумацията му също ни осигурява правилно хранене в определени моменти. Например, по време или след тренировка е трудно, ако не и невъзможно, да ядем нещо твърдо поради усложненията, които можем да имаме, когато става въпрос за храносмилането. Спортната напитка обаче бързо и удобно ще ни осигури макронутриентите (хидрати, протеини и микроелементи като витамини и минерали), необходими за да замести изгубените по удобен и бърз начин, улеснявайки нашата работа и възстановяване.

Те не са вредни за здравето

Противно на това, което много хора мислят, спортните добавки не са вредни за здравето. Очевидно в това твърдение ние включваме само продукти, които са тествани и притежават съответните сертификати, които гарантират както тяхното качество, така и липсата на допинг вещества в състава им. Спортните добавки са допълнителен принос към нашата диета, който в определени случаи дори ще бъде от полза за нашето здраве.

Разлики с допинга

Всяка година Световната антидопингова агенция (Wada) публикува (https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list) актуализиран списък със забранени вещества. За разлика от законните добавки, допинговите продукти представляват риск за здравето, в допълнение към капана, който се счита за спортни и чисти спортисти. Независимо дали сте спортист или аматьор, ваша отговорност е да знаете продуктите, които консумирате.

Не всичко, което блести, е златото

Нарастващият пазар на хранителни продукти и добавки е много сложен свят, воден от маркетинг и в много случаи липсва научна основа, която да предоставя доказателства за ползите от консумацията на някои добавки.

Препоръчително е да сте добре информирани за състава на продуктите, тяхното качество, тяхното антидопингово сертифициране. С тези данни можем безопасно да изберем и подберем тези, които най-добре отговарят на нашите нужди. И ако имате някакви въпроси, винаги се консултирайте с професионалист.