Рутината на Хенри Кавиил
След това ще видим рутинните и хранителни съвети на Хенри Кавиил за натрупване на мускулна маса.
Готови ли сте да влезете в обувките на Супермен?.
Рутината на Хенри Кавил
Хенри Кавиил (Супермен) беше дебел в детството си
Както признава в интервюто, В детството си Хенри Кавиил е с наднормено тегло. Забавлението накара съучениците му бързо да го наричат „Cavill Fat.“ Очевидно актьорът беше ендоморфен, с тенденция към напълняване.
Но през 2002 г., в процес на подготовка за първия си голям филм, "El Conde de Montecristo", Хенри Кавил свали повече от 10 килограма с помощта на диета и активни тренировки, Преминах от млад мъж с високи дози мазнини в тялото до мускулест и годен млад мъж.
Тренировка на Супермен (Хенри Кавиил): Подготовка
Рутинната тренировка за подготовка за филма „Мъжът от стомана“ продължи повече от 11 месеца: актьорът прекара първите месеци във фазата на подготвително обучение, след това шест седмици активен цикъл и впоследствие два месеца обучение за поддръжка.
Хенри Кавил: „Тренирам по два часа и половина на ден, принуждавайки тялото да работи в рамките на възможностите си. Успях да спечеля голямо количество мускули, тъй като беше много важно да мога да вляза в кожата на свръхчовек ".
Рутината на Хенри Кавиил: Обучение и диета
За да се подготвите за снимките и да оживите известния супергерой, актьорът спазвал висококалорична диета, консумирайки около 5000 калории на ден:
„Първото нещо, което направих, беше да увелича обилно протеина си и след това въглехидратите си постепенно. Необходимо е да се поддържа чувството на глад ".
Когато консумирате голямо количество калории, е важно да тренирате достатъчно, или тялото ще започне да създава не само мускули, но и натрупване на телесни мазнини.
Освен че спазва високо протеинова диета, Хенри Кавиил прилага рутината по-долу, набира много тегло, за да увеличи максимално потенциала на своята рутина.
Рутината ще се състои от суперсетове с периоди на почивка от 1 до 2 минути големи тежести, за да достигнете максимум 8 повторения, Упражненията се комбинират, така че противоположните мускулни групи да се работят в същия ден, което ви позволява да се съсредоточите върху развитието на мускулите. Това обучение го накара да натрупа много мускулна маса и да направи зрелищна промяна между преди и след Хенри Кавиил.