Абонирайте се за Vitónica
Вече говорихме много за HIIT или интервални тренировки с висока интензивност, които са отлична алтернатива за натрупване на издръжливост и изгаряне на мазнини, така че днес предлагаме още един пример за 15-минутен HIIT за изгаряне на калории у дома, без да е необходимо каквото и да е оборудване.
От ръката на Серджо Пейнадо можем да направим това 15-минутна тренировка у дома, за да поддържаме форма на тези дати, дори и да сме извън фитнеса. Във видеото ще бъдем ръководени през цялото време, като започнем с подходяща загрявка, за да предотвратим наранявания и да се представим в най-добрия случай.
За да започнем самото обучение, трябва просто да облечем спортни дрехи, да имаме хронометър под ръка или просто да следваме видеото и разбира се, да имаме бутилка вода и кърпа наблизо, за да изсушим потта, която нашите усилия ще предизвикат.
Правене два учебни блока, съставен от 10 комплекта от 20 секунди всеки един, по време на който ще изпълняваме скачащи крикове възможно най-бързо и се редуваме за кратки периоди от почивка от само 10 секунди, можем да повишим сърдечната честота и да изгаряме калории и мазнини.
Всеки блок ще бъде отделен от 1 минута почивка, през която, ние няма да можем да се възстановим напълно, следователно, това 15 минути HIIT е отлична алтернатива за изгаряне на калории у дома, без да се нуждаете от оборудване или много време за попълването му.
Не можете да откажете да опитате!
Споделете 15-минутен HIIT за изгаряне на калории у дома
- Това упражнение ви е изплашило като дете и сега можете да го правите у дома, за да изгорите калориите до максимум,
- Те идентифицират начин за изгаряне на калории в мастните клетки
- Електростимулация за изгаряне на 30% повече калории
- Ето колко трябва да избягате, за да изгорите калориите от хамбургер
- Най-ефективните танцови стилове за изгаряне на калории HardBody