Захарите, хранително казано, са прости въглехидрати, естествен компонент на плодовете и зеленчуците (захароза, глюкоза и фруктоза), мед (фруктоза и глюкоза), млечни продукти (лактоза) и в по-малка степен на зърнени култури (малтоза). Те също присъстват в обикновената захар (глюкоза и фруктоза) и по добавен начин в безалкохолните напитки, десертите, конфитюрите, сладките или това, което е същото, във всички видове сладкиши (храни, в които захарите са съставки или основен елемент в разработването) ).
Захарите осигуряват 4 kcal/g. Захарта сама по себе си не осигурява минерали и витамини, но ако се консумират храни, които я съдържат естествено (напр. Мляко, плодове), косвено да. Прекомерната консумация на обикновена захар и сладкиши, главно при деца и юноши, благоприятства появата на кухини, може да доведе до наддаване на тегло и косвено допринася за намаляване на консумацията на други храни като плодове, като дисбалансира диетата като цяло. Препоръчителна от време на време и умерена консумация на сладкиши и че приемът на прости захари не надвишава 10% от общата ни дневна енергия.
Те могат да ви помогнат в случай на: холестерол и физическа активност.
- Овесена каша - Ръководство за храна на семейния клуб Nestlé
- Зърнени култури - Ръководство за храна на семейния клуб Nestlé
- 20 съвета за водене на здравословен начин на живот Nestlé Family Club
- 10 основни съвета за здравословна ежедневна диета Nestlé Family Club
- 22 Забранени храни за кучета - Пълно ръководство 2020