Спортни добавки, техниката за подобряване на представянето по здравословен начин

Можем да определим спортна добавка като хранителен продукт, който се приема през устата и който цели служат като добавка към обичайната диета. Най-честата е, че тя се състои от концентрат на хранителни вещества, витамини и минерали, в допълнение към други вещества, полезни за здравето и с положителни физиологични ефекти, като екстракти от някои растения, аминокиселини, ензими и др.

всички

The Хранителни добавки Те са концентрати на валидни вещества, за да увеличат общия хранителен прием, да го допълнят или да допълнят някои диетични компоненти на нашата обичайна диета. Консумацията му може да има различни цели, терапевтични цели поради липса на време и да увеличи силата, издръжливостта или скоростта. Последните са тези, свързани с по-специфичен вид добавка, тази на спортната практика.

Преди да продължим, трябва да изясним, че те хранителни добавки за които ще предоставим достатъчно информация по-долу те са напълно естествени и, следователно, полезно за тялото, но Те не трябва да заместват в никакъв случай здравословна и балансирана диета. Както казваме, те са добавки, екстри, към обичайната диета.

Освен това трябва да сме наясно, когато избираме вида добавка, тъй като голямото разнообразие, което съществува, се дължи на факта, че те предоставят много конкретни и конкретни цели, следователно трябва да знаем, като се консултираме със специалист, кое е най-подходящото за всеки конкретен случай.

The спортна добавка е повтаряща се техника от спортисти и спортисти какво искат подобрете представянето си и е още един предмет, който те трябва да носят допълнете храненето си. И това е, че енергийната подкрепа, предоставена от тези вещества, ви позволява да тренирате по-интензивно или да се възстановите по-рано. New Whey Universal Gourmet - Vanilla - 908 gr - High Pro Nutrition е една от онези добавки, които значително подобряват, ускоряват процесите на възстановяване след тежки тренировки или след интензивна конкуренция.

Протеини, аминокиселини с разклонена верига (BCAA) или адаптогени (женшен, мака ...) насърчават възстановяването, премахването на умората и възстановяването на мускулите след тренировка, за да постигнете супер компенсация бързо, но естествено. От друга страна, веществата, които са идеални за увеличаване на тренировъчния капацитет, са креатинът и кофеинът, каквито са стимуланти и следователно насърчават силата на мускулната контракция, с постигнатото тренирайте по-добре.

Спортистите, особено елитните и тези, които се подлагат на тежки фитнес сесии, трябва да разглеждат като голяма помощ за завършване на диетата, да приемат хранителни добавки, които я балансират, като избягват логичните хранителни дефицити, възникващи поради физическото износване, възникнало след физическа тренировка.

По същество спортните добавки не са нищо повече от прием на концентрирани храни След като се справите с първоначалното си състояние, гарантирайте, че всички негови хранителни свойства или поне най-важните се поддържат, като понякога увеличавате здравословните и премахвате по-малко желаните, като мазнини или захари.

Този тип добавки се разглеждат в света на спорта като храна по поръчка от и за човека, за да подобряват физическите си способности. Спортните добавки Centro Natural са напълно естествен, въпреки че понякога те преминават през процес на манипулация, който влияе върху концентрациите на елементите, които ги съставят, но без да включват какъвто и да е обработен елемент, който е вреден за здравето.

Освен консумацията му за спортисти, спортни добавки Те могат да се използват за всеки, който го изисква, но повтаряме, че те не са предназначени, във всеки случай, да заменят конвенционалните храни, а да ги допълват и подобряват, доколкото е възможно. Те са от ценна помощ в случаите, в които Тялото се нуждае от специфичен принос на определени хранителни вещества, за да компенсира липсата на елементи, което го кара да не се представя правилно в ежедневието, което вече представлява най-трудният спорт. Има ясни примери, в които без необходимия принос на определени вещества човек може да се разболее. С тези добавки тази крайност може лесно да бъде избегната.

От Centro Natural ги продаваме в най-различни дози и в различни формати, както в капсули, таблетки, сашета, ампули, прахове или лиофилизирани ... и дори като барове или сокове, тоест под формата на храна, като например Triforza ароматизираща лента Продължавайте кайсиево или пълнещо ванилово смути от Сотя. Формата на администриране между нашите клиенти зависи винаги от хранителния дефицит, който имат като се вземат предвид специфичните хранителни, енергийни и пластмасови нужди на всеки един. По същия начин всички наши хранителни добавки са регулирани от закона и етикетирани в съответствие с действащите разпоредби.

В последните години, натурални добавки които предпазват тялото от дефицити, причинени от външни фактори, като спорт, предизвикаха голям интерес. Логично е, че човек, дори да остане добре нахранен, но който спортува редовно, независимо от нивото, трябва да приема специфични добавки, за да компенсира дефицита на някои хранителни вещества.

Във всеки случай, спортна добавка действа на три основни нива:

Предотвратява и коригира липсата на хранителни вещества.

Помага за постигане на оптимални и адекватни нива на някои хранителни вещества че по каквато и да е причина не сме в състояние да снабдим организма в количеството, необходимо за правилното функциониране.

Помага за клетъчното снабдяване с вещества че въпреки че не се нуждае от тях, чрез предоставянето им е възможно да се промени поведението им, като се постигне по-добро изпълнение на техните функции.

Определено, храната винаги трябва да е най-подходяща за нашите конкретни нужди, като осигурява на тялото всичко необходимо за правилното функциониране. Това не означава това, понякога, в определени моменти и ситуации от живота, Трябва да допълним диетата с естествени продукти, които ни осигуряват това, от което се нуждаем, преди всичко, повтаряме, за тези, които се нуждаят от допълнително енергийно снабдяване за редовно практикуване на някакъв вид спорт или физическа активност.

Разлики между храни и добавки

В никакъв случай не бива да бъркаме добавките с храна, тъй като храната осигурява на тялото ни хранителни вещества, но в безразборни концентрации, т.е., в променливи пропорции, докато добавките са специфични, те го правят в много точни количества, за постигане на конкретни цели.

Друга голяма разлика е тази спортни добавки, В повечето случаи, не съдържат калории или имат много ограничени количества, напротив, много е трудно да се изчислят калориите на храните, които обикновено ядем.

Във връзка с бионаличността или степента на използване на различните хранителни вещества, които тялото може да произведе, т.е. трябва да се отбележи, че процентът на дадено хранително вещество, което присъства в храната, се намира в различна наличност, за разлика от спортните добавки, при тези с висока наличност.

Други основни разлики са във вкуса, в случая на добавките обикновено имат приятен вкус, за привличане на потребителя, или напълно липсва вкус. Въпреки това, много от храните, считани за здравословни, както всички знаем, могат да имат лош вкус за нас. От друга страна, повечето храни се нуждаят от подготовка, добавки могат да се приемат незабавно.

Трябва също да вземем предвид това хранителната информация, предоставена от добавките върху етикетите им, е много пълна, за разлика от нулевата информация, която традиционните храни предлагат твърде много пъти. От тази информация можем да осъзнаем голямото количество храна, което трябва да ядем, за да получим нужните ни хранителни вещества, но със спортните хранителни добавки можем да консумираме малко количество, точно това, от което се нуждаем.

Причини да добавите спортни добавки към вашата диета

Видяхме каква е основната функция на приема на продукти, посветени на спортна добавка, но толкова много ако сте спортист или не, ако имате нужда от мотивация, за да започнете да снабдявате тялото си с този вид добавка, която да ви помогне да я поддържате хранително балансиран, Ето няколко.

Като начало, както казваме, спортистът трябва да поддържа баланс, след енергична физическа активност, между това, което тялото ви изисква и какви хранителни вещества влизат, например при загуба на минерални соли след обилно изпотяване. Можем да продължим да посочваме недостиг на храна днес, основно поради агресивни и масови методи на производство.

Други причини могат да бъдат липса на качество в хранителното съдържание на естествените продукти чрез събиране преди узряване и без улавяне на цялото естествено вещество, на което са способни, ако следват своя биологичен ритъм. Накрая ще подчертаем това По-голямата част от храните съдържат консерванти, оцветители, излишни захари, с които те увеличават вкуса си, удължават живота си и преувеличават визуалния си вид, изкуствено, отменяйки и променяйки естествените вещества, които притежават в процесите си, губещи качества или директно прекратявайкис.

The хранителни добавки, особено спортните автомобили, те представляват a допълнителен и хомогенен принос на витамини, минерали, въглехидрати, аминокиселини и цял набор от полезни вещества, с които да обогатим и допълним ежедневната си диета.

От друга страна, има и повече от оправдани причини за използвайте спортни добавки в живота, дори без да спортувате, като например в случаи на бременност, за задоволяване на повишените нужди от някои витамини, като фолиева киселина, витамин D или минерали като желязо, цинк или калций .

Друга негова употреба е за обогатяване или допълване на диетата, осигуряване на доставката на основни елементи, когато искате да възстановите хранителните вещества за премахване на вредни навици, като употребата на алкохол, тютюн, наркотици и др.. Те също са широко използвани за подобряват лошия апетит и храносмилателния капацитет при възрастните хора. The ободряващи свойства на Maca ги правят особено интересни, както за консумация от спортисти, така и за възрастни хора, тъй като това помага повишаване на физическата и психическа издръжливост и енергия, Но освен това се използва заради свойствата си да подобрява либидото както при мъжете, така и при жените.

Преки ползи от използването на спортни добавки

В средносрочен и дългосрочен план потреблението на продукти, които са поставени в рамката спортните добавки имат дълбоки ползи, като цяло представлява голяма помощ за достигнат зрялост в добра форма, но в повечето случаи те се използват за своите повече или по-малко непосредствени ефекти, тъй като резултатите в спорта не чакат и е необходимо да се постигнат оценки, за да напреднете в тренировките.

Консумацията на спортни добавки удължава представянето, забавя оксидативния стрес (бори се със свободните радикали), ускорява процеса на възстановяване от умора/умора, помага да се максимизират резултатите от тренировката, предотвратява мускулни болки, спазми и наранявания, предотвратява стареенето и дегенерацията, произведени от физически упражнения. В някои случаи предотвратява заболявания и дори помага за натрупване на сила и/или издръжливост, намаляване на нивата на мазнини и т.н.

И преди всичко, както вече споменахме по-рано, те са много специфични, това ще рече, те отиват директно до мястото, което е необходимо, да можем да изберем измежду огромната гама от продукти, които съществуват на пазара, този, от който се нуждаем най-много за нашите специфични условия, като спортната протеинова суперхрана, насочена към увеличаване и запазване на мускулната маса зад тази връзка.

Това не означава, че на същия пазар на спортни добавки липсват по-общи продукти за глобални добавки, а напротив, има голям брой от тези продукти, които се конкурират помежду си, за да предложат най-високо качество на най-добрата цена, като напитката Triforza Смесени енергийни плодове, насочени към всички видове взискателни тренировки и състезания.

Винаги ще има конкретна добавка за вашето тяло, спорт или физическа конституция и дори да покрие всички от тях едновременно, посетете нашия магазин или се оставете да бъдете посъветвани от нашия професионалист в спортна добавка.

Основно ръководство за спортни добавки

В началото на практикуване на спорт или посещение на фитнес, по всяка вероятност ще бъдете изненадани от това, което сте способни да направите за себе си, като бързо получавате резултати с постоянство и отдаденост. Е когато времето мине и превърнете спорта в нещо обичайно, когато напредъкът ще се забави и ще ви бъде по-трудно да постигнете целите, които сте си поставили; сега е моментът да се обърнем към спортните добавки.

За да ги използваме съзнателно, никога като заместител на здравословната и балансирана диета и знаейки кои от нас са ни най-необходими, за да постигнем нашите спортни цели, най-консумираните спортни добавки са;

1. ПРОТЕИНИТЕ, Сред голямото количество съществуващо предлагане на протеини, две са най-повтарящите се; суроватъчен протеин (суроватка), с голяма способност за бързо навлизане в кръвта и следователно позволява на аминокиселините в протеина да подпомогнат бързото възстановяване на мускулните влакна и казеин (също от мляко, но бавно освобождаване), много полезен, когато ще похарчите дълги периоди от време без какъвто и да е прием на храна, например преди сън.

2. АМИНО КИСЕЛИНИ, Те са елементарни единици на протеините и има също две групи: основни (те трябва да бъдат уловени като част от храната) и несъществени (които могат да се синтезират в самото тяло). Сред основните сме открили група от 3 много важни аминокиселини, наречени Bcaa (разклонени аминокиселини), и това е резултат от смесването на три вида аминокиселини: левцин, валин и изолевцин и те образуват почти една трета от мускули, те са отговорни за синтеза на протеини от мускулните влакна.

ГЛУТАМИН , Специално споменаване за тази несъществена аминокиселина, по-обилна в кръвта и мускулите, до 60%. Той е част от протеините и има пряка връзка между нивото на свободен глутамин в мускулите и способността за анаболизъм, главно поради способността му да регулира клетъчната хидратация и да увеличава синтеза на растежен хормон. Напитката за възстановяване Quick Recovery Vanilla Cinnamon от Keepgoing съдържа глутамин в своя състав, перфектен, следователно, за възстановяване на спортиста след ежедневни упражнения.

3. КРЕАТИН МОНОХИДРАТ , Това е може би най-изследваният от различните видове креатин, които съществуват. Ефективността му е доказана с много проучвания. Той е производно на аминокиселините. Естествено се синтезира в черния дроб, панкреаса и бъбреците от аминокиселини като аргинин, глицин и метионин.