Стъпката е платформа, на която ще изпълняваме различни произведения като хореография, тонизиране и др ...
Добрата стойка в Стъпката е много важна, за да се избегнат наранявания.
1 - Правилна анатомична поза.
2 - Наклонете цялото тяло да предприеме стъпките.
3 - Не разтягайте гърба си.
4 - Не заключвайте коленете.
5 - Когато повдигате или спускате платформата, винаги го правете внимателно.
Техника на работа със Стъпка
1 - Винаги стъпвайте с цялото стъпало.
2 - При спускане подпрете върха на крака и след това подпрете петата.
3 - Погледнете платформата.
4 - Работете в близост до платформата.
5 - Качете се внимателно.
7 - Не се изкачвайте по стъпалото с гръб.
Клас на Стъпка
Отопление
Целта на тази част от класа е да подготви тялото за упражнения чрез:
- Повишен кръвен поток.
- Увеличете доставката на кислород от кръвта към мускулите.
- Повишаване на мускулната еластичност.
По време на загрявката можем да изпълним поредица от хармонични упражнения, използвайки или без да използваме платформата за време от 7 до 10 минути.
Аеробна част
Тук ще изпълняваме непрекъснати, ритмични движения за достатъчно дълго време, за да постигнем полезни ефекти. Тази част от класа търси:
- RedgedapS EASD 2020 Семаглутид за лечение на затлъстяване, програмата STEP
- Zumba Step, тайната на твърдите задни части и красивите крака през цялата година БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Скоростна скорост Comyce Baleares
- Рейки лечебна дисциплина от японски произход за премахване на телесното тегло
- Изгаряйте мазнини с руската гира - Tienda Sport Fitness Колумбия