качества

Има аспекти на характера, които трябва да потвърдите, когато искате да отслабнете, така че новият начин на хранене и лечение да бъде устойчив. Те са начини да бъдат подобрени, ако им се обърне внимание и се предприемат действия за тяхното увеличаване.

• Качеството на търпението: да се придържаме към указанията за хранене и упражнения, дори когато изглежда не работи. Много е обичайно да има седмици, в които резултатът все още да е по-малък от очакваното и да следва договорения модел.

• Ангажираност за лечение. Ако вече сте почувствали, че хранителната система, която ви е предложена, е правилната, става въпрос да останете верни на тази система и да не започнете да правите промени, без първо да я проверите, или да приемате добавки, които обещават голяма помощ и т.н. . И ако не сте убедени в предложеното, преразглеждате отново, докато това, което е последвано, знае, че е необходимо.

За да се оцени дали промените в диетата и насоките за начин на живот са ефективни, е необходимо да се осигурят няколко седмици, а не само 1-2 седмици. Привързаността към лечението носи отговорност за компенсиране на екстрите, като упражнявате повече, научавате се да готвите, за да приготвяте посочените ястия, желаете да организирате менютата ежеседмично, за да избегнете непредвидени събития и т.н.

• Способността за организиране и определяне на приоритети: да се разпределят необходимите ресурси за спазване на предложените насоки. Например: отдаденост на готвенето на необходимото, намиране на подходящо място за хранене, отделяне на необходимото време за упражнения и знание как да се избягват събития и ситуации, които очевидно ще доведат до излишък. Ако осъзнаете, че не знаете как да готвите, можете да вземете курс по готвене или ако няма време за пазаруване, можете да закупите онлайн.
Става въпрос за съставяне на списък, в който се записва всичко необходимо за извършване на предложените промени и се пише до всички нови неща, които ще трябва да се направят, за да може това да се случи.

• Вкусът към красотата. Наличието на повишен вкус за красота помага да се изхвърлят много излишъци от храна, поради факта, че тя се представя по небрежен начин или защото съдържанието е небалансирано, или вкусът е по-малък от желания. Това го прави много по-селективен и че например в аперитив се ядат само 3-4-те най-специални храни или че имате чаша вино само ако е изискано и има подходящата чаша, която да го сервирате.

• Имат адаптивност: поставете средни точки, когато насоките не могат да се следват перфектно, за да се избегне крайността на „ако се храня, правя го по буква и ако не, каквото искам“.

Дори ако вечеряте за празненство, можете да решите дали да добавите сос в чинията или не, дали да имате тортата за десерт или не, или дали да изпиете 1 или 2 или повече чаши. Тези предварителни споразумения правят това хранене лек излишък или важна допълнителна добавка.

• Обективност: както при оценяване на резултатите, така и при търсене на информация относно диетата и съветите за хранене. Фрази като: „казват, че трябва да ядете всичко“ се използват за оправдание, че сте яли грешната храна; когато вече е известно, че тази фраза се отнася до здравословна храна. Ясно е, че не е нужно да пиете сладки напитки, енергийни барове или гуми.
Фактът, че се стремите към скорост на отслабване от 0,5 до 1 кг седмично, вместо да се опитвате да губите с по-бързи темпове, също показва обективност. Когато се правят недостижими предложения за тегло, лесно има причини да се спре диетата, като се смята за неефективна.

• Имам пълно внимание върху това, което се прави: да действа по-последователно с направените предложения. Ако вниманието е изцяло ангажирано по време на хранене, вкусът и температурата на храната, структурата, ароматът, звукът, който издава при дъвченето, и усещането, което оставя в устата при поглъщане, ще бъдат уловени. Улавянето на всички тези внимания прави съзнанието по-осъзнато, че е яло и че е достатъчно с по-малко.
Това важи и при пазаруване на храна. Ако се избегне отвличане на вниманието, ще се купи необходимото и ще се отделя по-малко внимание на рекламации, които могат да отклонят покупката към ненужна храна.

• Балансиране на темпото, с което нещата се правят. Ако човек винаги е прибързан и се храни бързо, е трудно да почувствате удовлетворение от храната. Поне основните хранения изискват 20-30 минути, за да достигнат ситост.
Също така подготвянето на трапезата е част от ритуала на хранене, точно както прекарването на време в готвене. Ако един ден в седмицата място е отделено за готвене на ястие, то ще бъде оценено повече, отколкото ако винаги правите бързи ястия като месо на скара или студени ястия като салати.
Посвещаването на необходимото време на хранене е още една съставка на това ястие, което се оценява и увеличава стойността му, както при приготвянето му, така и при дегустацията му.

• Ценете храната повече. Ако осъзнаете по-добре какво означава да произвеждате и че храната достига до нас, вие сте по-уважителни към храната. Това е независимо от цената на храната, свързано е с това да имате визия за всички стъпки, необходими за производството на ябълка, хляб или друга храна. Понякога е необходимо да се знае цялата производствена процедура, за да се има предвид и че това ни помага да му придадем стойността, която има. Фактът на придаване на добавена стойност на определени храни също може да бъде възстановен. Например преди години пиенето на ананас беше парти десерт и може да продължи да бъде така, ако му придадем тази стойност. Така че можем да го представим като десерт, ценен по време на тържество, вместо други по-калорични варианти като сладолед или сладкиши.

• Намерете място за почивка.
Знаем, че понякога хората се хранят прекомерно поради безпокойство, стрес и за намаляване на физическото напрежение, което се появява в тялото. От съществено значение е да разберете какви неща помагат за намаляване на това напрежение. Може да се направи масаж веднъж седмично, да заспите 1 час преди това, да се срещнете с приятел, за да споделите нещо, което ни вълнува, или да се разходите в удобно пространство.
Трябва да знаете, че вашият собствен стрес ви кара да спрете да правите тези неща, които се отпускат, карайки ни да виждаме, че те са банални и не са много продуктивни. Ако тези дейности имат приоритет в рамките на седмицата и вие решите кога ще бъдат извършени, е много по-вероятно те да се проведат; като по този начин са много по-спокойни и в хармония с живота, който се живее.

• Имам дейности, налични за моменти, когато ви е скучно. Скуката може да доведе до преяждане и като го знаете, можете да организирате дневните дейности, за да избегнете влизането в това състояние. Обикновено времето, в което се чувствате отегчени, е доста предсказуемо, тоест винаги е в точно определено време от деня. Това прави много по-лесно да можете да планирате дейности по това време.
Например можете да придобиете навика да се срещате с приятел, за да отидете на кино в неделя следобед, вместо да стоите вкъщи и от време на време да взимате неща от хладилника.
Виждайки го по този начин, става въпрос за записване в кои моменти от деня или седмицата човек разпознава, че се чувства отегчен, и отбелязва как графиците и дейностите за деня могат да бъдат преместени, за да се избегне това.

Много повече качества и нагласи могат да бъдат посочени в това писание, те ще бъдат всички онези, които всеки намери, че са благоприятни и им дават качество на живот. Когато ги идентифицирате, можете да ги напишете в този блог и да споделите с нас.