Вие ли сте от тези, които за закуска имат кафе и препечен хляб? Бъдете внимателни, защото по-традиционната закуска може да ви изиграе дългосрочно.
Някои Испански учени са създали прогресията и ранната субклинична атеросклероза (ТЕГЛО), проучване, което потвърждава основната роля на закуската през деня. Прескачането му може да бъде толкова трагично за здравето ни, колкото например пушенето.
Кафе и препечен хляб?
Това не означава, че кафе и тост за закуска са опасност, но това просто приемането на това не е подходящо. Трябва да се придружава с други храни, тъй като закуската трябва да бъде балансирана и да съдържа повече от 20% от калориите, необходими през целия ден.
Закуската трябва да съдържа витамини какво откриваме в плодовете, въглехидрати в хляб или бисквитки и протеин които са в млякото или в шунката.
Изследването анализира закуската като ключов фактор за сърдечно-съдови заболявания като инфаркти. Между повече от 4000 субекта които са участвали в изследването, само 20% са закусили с препоръчителната енергийна стойност, 70% са консумирали нискоенергийна храна и до 3% са яли малко или нищо.
Така че, дори и да не спира да се повтаря, уверете се, че ядете балансирана закуска сутрин. Избягвайте да се плашите!
Пет хранения на ден?
Въпреки че е една от най-повтарящите се фрази на диетолозите, тя има своите избягвания. Всеки човек е различен и има свои собствени нужди. Много хора не трябва да ядат пет пъти на ден, но са достатъчни три. Това не е проблем, стига да знаете как да управлявате консумацията на калории във всеки от тях, така че като цяло да имаме балансирана диета.
Ако това ви харесва, може да се интересувате и от: