Кафето е една от най-популярните напитки в света, тъй като присъства в ежедневието на много хора. Ако сте един от тях, със сигурност ви е интересно да знаете какви ефекти има тази напитка върху вашето здраве, колко препоръчително е да се консумира на ден и дали е добре за вашата диета.

За да разберете дали кафето ви напълнява, важно е да знаете колко калории осигурява всяка чаша вземете. За да направите това, трябва да разберете, че има много видове и начини за пиене на кафе, така че калорийният прием на чаша може да варира в зависимост от това как я приготвяте или какви съставки добавяте.

кафе

Колко калории има едно кафе?

Калории в едно кафе

Чаша кафе само от приблизително 200 ml съдържа само 2 ккал. Това е без добавяне на захар или друг вид заливка като канела, мед или шоколад. Количеството калории само в кафето няма да варира много, ако изпиете чаша по-голяма от 200 мл или еспресо.

Въз основа на това можем да кажем, че само пиенето на кафе няма да има голям ефект върху теглото ви. Разбира се, винаги трябва да внимавате с количествата, тъй като ако го приемете в повече, това може да навреди на вашето здраве.

Кафе със захар

Броят на калориите в кафе със захар ще зависи от количеството захар, което използвате. За справка, в a захар има 8 грама които са еквивалентни на 32 ккал . Това означава, че еднолично кафе от 200 ml със захар съдържа 34 kcal.

Кафе с мед

Медът има по-малко калории от захарта и не е нужно да използвате много от тази храна, за да подсладите напитката си, така че може да служи като заместител. A чаша черно кафе с мед То има 26 килокалории, 6 по-малко от един със захар.

Кафе с мляко

Този вид напитка съдържа 50% кафе и 50% мляко. Калориите, които съдържа, ще зависят от вида мляко, което използвате. Например той кафе с пълномаслено мляко допринася 31 ккал приблизително. И ако добавите захар, калориите се удвояват.

Обезмаслено мляко кафе

Кафе с обезмаслено мляко допринася 16 ккал, кафето с мляко полу-обезмаслени То има 21 ккал и кафе с обезмаслено мляко осигурява 20 kcal. От друга страна, кафе с кондензирано мляко това е може би най-високото съдържание на калории с 334. Ако добавите захар към тези видове напитки, чашата ви ще съдържа още 34 ккал.

Нарежете кафе

The кафе, нарязано с мляко целият съдържа 10 ккал, докато кафето се реже с обезмаслено мляко съдържа 6. Това е добър вариант, ако харесвате кафе с мляко, но все пак искате да продължите да се наслаждавате на характерния му горчив вкус.

Кафе със сметана и други

Кафе със сметана има 40 килокалории . По същия начин има много други видове кафе, като капучино с обезмаслено мляко, което има 75 kcal, кафе mocha с пълномаслено мляко, което допринася повече от 400 kcal за тялото, ванилия бие с 280, оцветено кафе с 90 kcal или шоколадово кафе, което има 25 kcal.

Кафето ви дебелее ли?

Само кафе не напълнява, тъй като допринася за около 2 килокалории. Проблемът е в съставките, които добавяме и които увеличават калоричността на нашата чаша кафе.

Също така, когато не се консумира в излишък, тази напитка има много предимства и свойства за здравето, като подобряване на физическото представяне или намаляване на шансовете за невродегенеративни заболявания.

Има много разновидности на кафе и всеки има различна доза калории в зависимост от съставките и количествата, но ако това, което искате, е да изберете най-здравословното, тогава е най-добре да изберете черно кафе без захар.