Публикувано от Алекс на 13 октомври 2015г

валядолид

Кофеинът е вещество, което е широко прието в нашето общество. Ежедневна употреба с голямо мнозинство и спорадична употреба от други.

Този продукт произлиза от някои растения по естествен път, въпреки че се произвежда изкуствено и се добавя към определени продукти.

Основните източници на кофеин са следните:

  1. Чаени листа.
  2. Кафе.
  3. Какаови зърна.
  4. Кола ядки.

Източници на кофеин в преработени храни:

  1. Кафе: 100 mg на чаша.
  2. Чай: 15-60 mg на чаша.
  3. Шоколад: 45 mg в 40 g.
  4. Безалкохолни напитки Кола: 45 mg в 340 ml безалкохолна напитка.
  5. Енергийни напитки: 40-100 mg на 250 ml.

Основните функции на кофеина са широко демонстрирани от науката в различни изследвания (проучване, проучване), сред които трябва да се подчертае следното: стимулант на централната нервна система; инхибитор на умората; активатор при изгаряне на мазнини и диуретик.

  • Стимулатор на централната нервна система: увеличаване на нервния синапс или това, което е същото, увеличава импулса и броя на сигнализирането на нервната система. Повишена нервна комуникация.
  • Инхибитор на умората: научно доказано е, че употребата на кофеин в спортове за издръжливост (издръжливост) намалява чувството на умора, което кара спортиста да подобри спортните си резултати.
  • Активатор при изгаряне на мазнини: консумацията на кофеин преди извършване на аеробна физическа активност (бягане, плуване, колоездене ...) е довела до по-голямо стимулиране на липолизата (изгарянето на мазнините като енергиен източник).
  • Диуретик: кофеинът има ефект върху бъбреците и е да увеличи гломерулната филтрация, което е довело до по-голяма диуреза (по-голям обем урина), като по този начин се постига по-голямо почистване на системата.

Вече коментирахме положителните му ефекти върху организма, но какво да кажем за негативните му ефекти? Вярват ли слуховете и лошата преса за това вещество?

Публикувани са няколко научни изследвания (проучване, проучване, проучване), като се посочват като резултати следните отрицателни ефекти, които кофеинът може да причини в нашето тяло:

  1. Повишено кръвно налягане и сърдечна честота.
  2. Раздразнителност, гадене, сънливост и главоболие.
  3. Тревожност и депресия.
  4. По-често уриниране.

Тези ефекти се описват с прием над 300-400 mg на ден и винаги знаейки, че всеки субект е повлиян от кофеина по много индивидуален начин, като по този начин не може да обобщи своята безопасна доза.

Изследвания (проучвания, проучвания) върху кофеина, публикувани от университетите в Бон (Германия) и Лил (Франция), твърдят, че кафето помага за концентрация и да остане буден, но изглежда, че ефектите му не спират дотук, тъй като кофеинът също би помогнал в дългосрочен план срещу Алцхаймер.

От ДРЕЙНЪРИ искаме да посочим важността на отговорното потребление, стига да няма патология или заболяване и да се адаптираме към нуждите и целите на всеки човек.