Защо преяждането може да навреди на вашето здраве и благополучие.

от: Барбара Степко, AARP, 15 януари 2020 г. | Коментари: 0

чаша вино

En español | "Кариерата ми достави много удовлетворение, но беше и много стресиращо", казва 67-годишната Дебра Хенинг *, наскоро пенсионирана от важна длъжност като изпълнителен директор във фармацевтична компания. Прибирайки се от работа, Дебра се опита да отпуснете се с пиенето. „Трудно беше да се промени темпото, да се направи преход от 100 мили в час към по-спокоен домашен живот“, казва той. „Чаша-две вино ми помогна да забравя за стреса на деня и да се отпусна малко“.

Хенинг не е сам: все повече жени все повече се привикват към прекомерна консумация на алкохол. Изследване, публикувано през 2017 г. в Психиатрия JAMA които изследваха питейните навици на възрастни в САЩ между 2001 и 2013 г. установиха, че високорисковата консумация на алкохол - по-специално жените, които консумират четири или повече напитки на ден, седмично - се увеличава с около 58%. И докато мъжете пият повече от жените, изследванията показват, че разликата между половете се стеснява.

Защо пием

Какво стои зад консумацията на алкохол? Е, за начало, стрес. Във все по-забързания свят търсим начини да се отпуснем и чаша вино често е идеалният вариант. Жените също са два пъти по-склонни от мъжете да страдат от разстройства на настроението като депресия и тревожност, два от факторите, които често предизвикват пиене. А тези от нас на 50-те може да преживяват менопаузата, да се страхуват да остареят, да изпитат самотата на дом без деца, да се опитат да преодолеят смъртта на съпруг или развод или да се борят с трудностите при грижите. нашите по-възрастни родители.

Жените и пиенето: колко е твърде много?

Умерена напитка: до едно питие на ден

Прекомерно пиене повече от три напитки на ден

Определение на "напитка": стандартна чаша вино е 5 унции с около 12% алкохол; бирата е 12 унции с приблизително 5% алкохол, а "изстрелът" е 1,5 унции дестилирана алкохолна напитка с приблизително 40% алкохол.

—Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA)

„През 50-те или 60-те години се приспособяваме към промените в начина на живот и семейната среда“, казва Ан Даузет Джонстън, автор на Напитка: Интимната връзка между жените и алкохола. "Ако сте под стрес или депресия, е по-лесно да си налеете чаша вино, отколкото да посетите лекар.".

И нека бъдем честни: алкохолът е фантастична социална смазка. „Жените са по-склонни да подкрепят въздействието на пиенето върху връзките“, казва Шарън Уилснак, клиничен психолог от Медицинския и социален науки на Университета в Северна Дакота. „Това ни кара да се чувстваме по-близки с другите хора“.

Изисканите рекламни кампании улесниха и ни тласнаха да пием. „От средата на 90-те години наблюдаваме значително увеличение на това, което аз наричам„ оцветяване на пазара се е повишило “, като се фокусираме върху продукти, предназначени да се харесат на жените“, казва Джонстън. Можете да намерите всичко - от водка с аромат на захарен памук до държачи за чаши за вино, които се закрепват чрез засмукване към ваната, за да можете да се напиете, докато се къпете.

"Всичко е покрито с много блясък", отбелязва Джонстън, "но рекламата на алкохол никога не показва грима, който работи на следващия ден, или разстроен стомах. Напитката има отрицателни ефекти, за които не говорим.".

Как ни влияе алкохолът

Като цяло делът на телесните мазнини е по-висок при жените, отколкото при мъжете, които имат повече мускулна маса. Тъй като мускулите съдържат повече вода, отколкото телесните мазнини, мъжете могат да поемат повече от алкохола, който консумират. "С други думи, ако мъж и жена с еднакво тегло пият едно и също количество алкохол, концентрацията на алкохол в кръвта на жените ще бъде по-висок, казва Джордж Ф. Коб, директор на NIAAA.

Това означава, че жената ще се напие и ще почувства негативните ефекти от пиенето за по-малко време и с по-малко алкохол. Този риск се засилва с възрастта, тъй като докато губим мускулна маса, съдържанието на вода в тялото започва да намалява.

Резултатът: Когато пият повече от умерено количество, жените са изложени на повишен риск от редица заболявания, свързани с алкохола, включително сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, инсулт и някои видове рак. А жените, които редовно злоупотребяват с алкохол, също са изложени на по-висок риск от чернодробни заболявания от мъжете.

След това има рак на гърдата. Доклад от 2017 г. установява, че пиенето на еквивалент на една чаша вино, бира или друга алкохолна напитка на ден е свързано с повишен риск от рак на гърдата (с 9% по-висок) при жени в менопауза. „Ако се придържате към нискорисковите суми, като цяло, освен ако нямате други проблеми, рискът е нисък, но не е нулев“, казва Ричард Сайц, първичен лекар и професор в Медицинските и здравни училища. Бостън Университетски обществен.

Алкохолът също не работи много добре с много лекарства, които жените могат да приемат, излагайки ги на риск от различни опасни реакции. „Анксиолитичните хапчета, като Xanax и Valium, могат да засилят ефектите от алкохола и да нарушат бдителността и способността да се поддържа баланс, което създава риск от падания“, казва Ниека Голдбърг, кардиолог и медицински директор в Joan H. Tisch Center for Women Здраве в здравния медицински център NYU Langone.

Когато пиенето се превръща в проблем

Може да е трудно да разберете кога сте преминали границата между употреба и злоупотреба. Бъдете честни със себе си относно връзката си с алкохола и ролята, която той играе в живота ви. „Чаша вино след работа или преди вечеря е едно нещо“, казва Уилснак. "Но ако започнете да зависите от алкохола - например имате нужда от него за социализация или сексуална активност или го използвате като емоционална патерица - това е предупредителен знак.".

Направете тест: ограничете количеството или, което е по-показателно, опитайте се да не пиете в продължение на три до четири седмици и вижте как се чувствате, казва Уилснак. "Ако усилието за попълване на теста ви кара да скърцате със зъби, това е предупредителен знак, че алкохолът става твърде важен.".

Къде да получите помощ

Докато пиенето сред жените се е увеличило, има и повече възможности за възстановяване. Много жени са постигнали успех с анонимните алкохолици (АА), но други са потърсили това, което според тях е по-ориентиран към жените подход. Оттук и съществуването на ентусиазирани мрежи за подкрепа изключително за жени на сайтове като Sexy Sobriety (ръководено от австралийката Ребека Уелър, автор на книгата По-щастлив час публикувано през 2016 г.), Soberistas and Hip Sobriety.