Добавете фибри към витамините. Заедно с дневен витамин без желязо, добавяйте фибри капсули. Капсулите с влакна по същество представляват насипно образуване на лаксативи и трябва да се приемат с голямо количество вода.
Добавете фибри към вашата кухня. Пазарът е пълен с аромат на влакна без прах. Тези прахове позволяват на хората на диетата на Аткинс да увеличат приема на фибри с добавяне на фибри към всяка храна, която ядете. Когато добавяте фибри, е важно да започнете с ниска доза и бавно да добавяте повече към диетата. Твърде много фибри наведнъж могат да причинят газове и подуване на корема.
Добавете храни с високо съдържание на фибри към плана си за хранене. Има голямо разнообразие от храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на фибри. Две от най-лесните за добавяне към диетата на Аткинс са тортилите от броколи и фибри. Тези две храни са с много ниско съдържание на въглехидрати, но предлагат богат естествен източник на диетични фибри.
Добавете вода. Всички форми на фибри изискват много вода, за да функционират правилно в тялото. Това означава да пиете вода през целия ден, а не само да пиете вода, когато консумирате фибри.