Ключът към всяка диета е планиране. Ето защо, организирането на менютата за седмицата предварително е първата стъпка за грижата за вашата диета и още повече, ако искате да отслабнете.

цялата

Работният ден обаче може да усложни тази задача, тъй като в компаниите рядко се предлагат здравословни възможности (или поне не на разумна цена). Но както обясняват създателите на блогове Годни щастливи сестри, Ани и Сара, това не би трябвало да е оправдание да се откажете от битката срещу бързата храна.

Известни със своите вкусни „годни“ рецепти, които извеждат цветове дори и на най-скептичните, сестрите признават, че здравословният живот не е удобен. Поне не в общество, където в храната лесното и бързото надделява над здравословното и сложното. «Изборът на най-лесния начин е да изберете да се движите по-малко и да се храните по-лошо. Предварително приготвени ястия, нездравословна храна ... Да, те могат да ни спестят време, но в същото време вредят на здравето ни “, казват те. "Усилията ни трябва да бъдат насочени към избягване на този тип удобства и да работим малко повече, като например правим храна," добавят те. Накратко, че „туперът“ са най-добрите съюзници на диетата. И благодарение на вашия съвет, също и завистта на офиса.

1) Здрава килера, здравословна ‘тупер’. Първото нещо, предупреждават те, е да складираме килера с истинска храна и пресни продукти. „Постно месо, зеленчуци, плодове и сложни въглехидрати. Съставките са тайната на всяка „здравословна“ рецепта »

2) Изберете правилната стратегия за готвене. "Има няколко възможности за приготвяне на" tupperware ". Едно от тях е да направите „приготвяне на храна“ и да готвите през цялата седмица в един ден. Друг, по-конвенционалният, е да се подготви всеки един предишната вечер », казват сестрите.

3) Проучете терена. Както обясняват блогърите, не е същото да си в офис с кафене и микровълнова фурна или ако, напротив, ще споделяш маса с компютъра си. „Ако имаме възможност да загреем храната, възможностите са безкрайни и можем да опитаме многобройни рецепти. Ако не, трябва да изберете ястия, които могат да се ядат студени и по възможност нарязани и готови за консумация », обясняват Ани и Сара.

4) Една чиния, четири хранителни вещества. В този смисъл сестрите препоръчват да не забравяме нито едно основно хранително вещество и да приготвяме ястията по такъв начин, че да включват протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. В случай, че храната работи по-добре отделно, тя може да се носи в няколко „tupperware“, като се избират подходящите размери.

5) Без да се отказвате от стил. Термичните раници не само помагат да се запази храната непокътната до обяд, но и ще ви „попречат да бъдете придружавани навсякъде от ужасна найлонова торбичка“, казват Fit Happy Sisters.

Перфектната „готова за носене“ салата

От друга страна, блогърите си спомнят, че с настъпването на хубавото време прибягването до това ястие е балансиран начин за практикуване на „здравословна бърза храна“. И те могат да бъдат толкова разнообразни, колкото въображението позволява. Перфектната и здравословна „салата от тупер“ има трик.