Идват горещи дни и трябва да сте готови за разкриване. Започнете своя тонизиращ план с упражнения, здравословна храна и козметика, за да покажете миниполата си.
С пристигането на пролетта времето ви насърчава да ходите, да седнете на тераса или да избягате на плажа. За да покажете най-добрите си крака в къси панталонки или мини, вземете под внимание тези съвети, за да активирате циркулацията и да предотвратите задържането на течности.
Студена вода, вашият съюзник. Под душа пуснете потока вода на четири инча от кожата си. Започва от пръстите на краката и се изкачва до бедрата. След това се спуска до глезените.
Самомасаж. Когато излезете от душа и с масло за крака или изцеждащ гел си направете масаж. Поставете двете ръце от всяка страна на един крак и се издигнете така, сякаш изглаждате кожата до бедрото.
Издигнете ги на табуретка. На работа имайте подложка за крака под масата. Правете ротации на глезените от време на време и ставайте на всеки два часа.
Леки дрехи. Избягвайте тесни дрехи, ако прекарвате часове седнали, и обувки на висок ток.
Спорт, от съществено значение срещу целулита
Скачане на въже, каране на колело, ролери ... са сърдечно-съдови спортове, които тонизират мускулите на краката и активират циркулацията.
Специфични упражнения за долната част на тялото, като клекове, идеални за укрепване или, легнали на пода по гръб, повдигнете краката си към тавана и ги разтегнете максимално.
Хидратация: Независимо дали с вода или изотоник, хидратацията по време на спорт е много важна, за да помогне за елиминирането на токсичните елементи от кръвта и подобряване на циркулацията.
Храненето с балансирана диета е от съществено значение за нашето здраве и това на нашите крака. Правилният подбор на хранителни вещества ще ви помогне да поддържате форма.
Заложете на храни, богати на витамин Е (бадеми, орехи, зехтин ...), флавоноиди (присъстват в грозде, плодове, броколи, зеле, чай ...), калий (артишок, спанак, круша, черен дроб ...) и витамин С (пресни плодове и зеленчуци). Правете шейкове или „смутита“, толкова модерни сред известните личности, за да пречистите тялото си.
Полирайте портокаловата кора
Редуциращите кремове, чиито активни съставки се борят с отпуснатостта, спомагат за поддържането на кожата хидратирана и дренирана благодарение на масажите, които извършвате, когато ги прилагате. Два пъти седмично ексфолирайте краката за по-добро проникване на козметиката. Изберете кремове за кръвообращение, антицелулит или против умора, според вашите нужди.
Hearst Испания
За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.