Омръзна ли ви да се виждате в огледалото с тези излишни килограми? Не се ли чувствате достатъчно енергични, за да се изправите пред целодневни дейности? Искате ли да покажете скулптурно тяло за нула време?

модел

Съвети, за да имате тялото на модел за кратко време

Тук ще ви кажем, че има възможност да постигнете онова идеално тяло, за което толкова много сте копнели, но нищо не е по магия. Освен това трябва да знаете как да изберете спорта добре, а не да започвате с най-трудния спорт, за да може тялото ни да свикне.

Комбинирането на по-добра диета с упражнения и други дейности, които ще направят тялото ви добро, ще бъде ключът, така че след по-малко от година да сте в най-доброто физическо състояние. Всичко зависи от силата на волята. В този доклад ви даваме съвети, че ако ги следвате, ще подобрите тялото и здравето си в същото време, така че обърнете внимание.

Яденето на здравословна храна е първата стъпка

Знаем, че нездравословната храна, пицата и други деликатеси са нашата слабост и това е, което най-много обичаме да ядем пред телевизора, гледайки любимите ни телевизионни сериали.

Но избягването на яденето на този тип храна, която има излишни мазнини, и замяната им със здравословни храни ще бъде първата правилна мярка, която ще предприемем, за да изглеждаме по-добре отсега нататък.

Най-добрият съвет е да замените тези тежки храни със зеленчуци и плодове, особено тези с по-голям цвят, като домати, моркови, зеле и броколи. Добрата комбинирана салата ще ви помогне да получите всички фибри и витамини, които губите при ежедневни дейности, и ще генерира усещане за ситост, така че да не почувствате глад веднага.

Противно на това, което може да си мислите, ако не ядете, няма да ви помогне да отслабнете. Ако не храним телата си, метаболизмът ни ще се забави, тъй като се опитва да задържи повече енергия.

Не само не трябва да спирате да ядете, но трябва да го правите няколко пъти на ден, на малки, здравословни порции.

Водата винаги е най-добрият вариант

Нито сокове, нито безалкохолни напитки, когато става въпрос за отслабване по здравословен начин. Водата ще бъде най-добрият ви съюзник и колкото повече пиете, толкова по-добре ще бъде за тялото ви.

Диетичните безалкохолни напитки са опция да не осигурявате толкова много калории на тялото, колкото обикновените, които съдържат захар, но все пак не са най-доброто за вас да консумирате, ако искате да спазвате отговорна диета. За да изглежда тялото ви възможно най-добре за възможно най-кратко време, най-доброто, което можете да направите, е да консумирате само вода.

Също така трябва напълно да премахнете алкохола от вашия диета. Ако сте от тези, които пият бира, когато се приберат от работа или вечерят с чаша вино, трябва да започнете да забравяте за тях, ако това, което искате, е чудеса за възможно най-малко време.

Дали алкохолът оправя мазнините, освен че има големи количества калории. Знам, че е трудно, но можете!

Разходките ще ви помогнат

Ако живеете в най-абсолютния заседнал начин на живот, тъй като времето изобщо не ви е достатъчно поради изискванията за работа, най-доброто, което можете да направите, е да отделите малко време, което може да бъде между 15 минути и половин час, след като приключите вечеря, да се разходите.

Не е задължително да стигнете много далеч, но трябва да се уверите, че вървите стабилно, ако е възможно, изкачвайки се нагоре по пътеките или използвайки стълбите, за да тонизирате краката ни.

Ако и вие нямате това време между храненето и заспиването, можете да опитате да организирате в работния си график излети, свързани с провеждането на процедури, и вместо да се качите в обществения транспорт или колата си, отделете време да се разходите. Например банкова процедура.

Ще можете да стигнете до банковата институция и да се върнете от нея в офиса си пеша и това вече ще бъде важно упражнение.

Правилната рутинна тренировка ще накара тялото ви да изглежда така, както искате

Да предположим, че това, което споменахме преди, ходенето всеки ден вече е факт и сте готови да изведете това упражнение на друго ниво. Една добра рутина, която ви препоръчваме да наблюдавате от професионалист, ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да увеличите оксигенацията в тялото си.

Адекватно предварително загряване

Преди да започнете да правите упражненията, жизненоважен е добър период на загряване, като се опитате да раздвижите и разхлабите мускулите и ставите на тялото си.

По този начин сърдечната честота и дихателната честота ще се увеличат и това ще бъде подходящата стъпка, след което да започнете да изпълнявате упражненията в течност и правилно.

коремни мускули

Един добър начин да започнете упражненията е поредица от повторения на корема. Можете да направите 4 серии от 15 коремни преси и ще сте направили добър брой от 60, след като ги завършите.

Правилният начин да правите хрускане е да държите ръцете си върху гърдите си и да се опитвате да не се бутате по никакъв начин, тоест лопатките ви не трябва да докосват земята, за да ви тласнат към следващата криза. Не позволявайки контакта на тази част на гърба ви със земята, коремът ви ще бъде в постоянно упражнение.

Гущери

Това е една от тренировъчните техники, която ще ви помогне най-много, тъй като ще укрепите мускулите на горните си крайници и пекторалите, раменете, делтите и трицепсите, наред с много други.

Клекове

Друг чудесен метод, който ще ви помогне в упражненията за отслабване, е клякането.

Опитайте се да държите коленете си подравнени, а главата нивото да се спуска с разширени ръце. Опитайте се да направите 20 повторения и с постоянството на дните ще забележите разликата.

Подобни публикации:

Спортът е дейност, която изисква високи нива на физическо представяне. Тези нива ...

Сред много спортове волейболът може да бъде един от най-приятните, тъй като ...

Ортодонтията вероятно е област на здравето на устната кухина, която ви е известна, защото ...