Има много фактори, които допринасят за чистата, блестяща кожа без пъпки, както всеки би искал да има. Сред тях една от най-важните е храната и вашата диета.
Някои храни, в зависимост от съдържанието на витамини, минерали и антиоксиданти, могат да помогнат за подобряване на здравето на вашата кожа, като я възстановяват и предпазват от по-нататъшни увреждания. Трябва обаче да имате предвид, че никоя от тези храни не замества необходимостта от предприемане на други мерки, като например използване на слънцезащита.
1. Смути от боровинки с ядки
Боровинките са едни от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти, така че е добър вариант да ги включите във вашето смути. Ако нямате под ръка ядки или ядково мляко, можете да изберете любимото си мляко (имайте предвид обаче, че някои проучвания свързват суроватката на основата на протеини с определени кожни заболявания, като акне, предвид способността му да стимулира инсулина).
2. Зърнени храни, киноа, плодове и бадеми
Може би това, което обикновено ядете на закуска, са храни с овесени ядки. Опитайте да смените пшеничното брашно за киноа, за да добавите допълнително протеин и селен към закуската си, което ще подобри еластичността на кожата ви. Опитайте да добавите боровинки, които имат голямо количество антиоксиданти, като по този начин помагат в борбата с вредите, които свободните радикали причиняват на нашата кожа. С бадемите ще получите добра доза витамин Е, известен със способността си да предпазва кожата ви от слънчевите лъчи.
3. Смути от ябълки, зеле, малини и годжи бери
Зелето съдържа голямо количество витамин К, който е основен витамин за премахване на възпалението (което може да доведе до акне или бръчки). От друга страна, годжи плодовете имат високо съдържание на антиоксиданти, като по този начин са ключови за предотвратяване на стареенето на кожата, причинено от увреждане от слънцето, като лунички, заплитане на вени и петна. Ябълките също са супер плодове за здравето на вашата кожа.
4. Тиквен пай, приготвен с овесени ядки
Тази торта, освен че е топла и удобна, съдържа две много важни храни за здравето на вашата кожа: овес и тиква. Тиквата е заредена с бета каротини, известни със способността си да подобряват зрялата кожа. Овесът има нисък гликемичен индекс и ще ви помогне да избегнете възпаление.
- Защо трябва да започнете да пиете чай мача сега, ако искате да отслабнете и да имате кожа на знаменитост,
- Моркови маски за здрава и грижена кожа
- Седемте плода, които трябва да включите в диетата си, за да имате сияйна кожа - eldigitalsur
- Седемте плода, които трябва да ядете за сияйна кожа
- Петте ключа към това да имаш кожата на Кейт Бланшет