Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Така че през този сезон вашата единствена грижа е да се наслаждавате на слънцето, следвайте тези препоръки за храна и останете хидратен по всяко време.

горещо

За да започнете, трябва да знаете, че дехидратация е често срещано състояние в горещ сезон, и според панела на EFSA за диетични продукти, хранене и алергии, нашият мозък е съставен от 83% вода, следователно дехидратацията може да има отрицателно въздействие върху когнитивните функции.

Когато телесната температура се повиши до над 40 ° C и тялото не може да я поддържа при 37 ° C, считано за нормално, тялото получава топлинен удар. Според IMSS симптомите варират от световъртеж, учестен пулс, треска, зачервяване и сухота на кожата, до главоболие и гърчове. Ако имате някое от тези, важно е да посетите Вашия лекар.

От друга страна, повече от 20% от хидратация Той идва от храната, изберете тези, които съдържат повече вода, ето списъкът на тези, които трябва да се консумират този сезон.

Краставици
Те се състоят предимно от вода, откъдето идва и значението на тази храна в горещия сезон, тъй като освен че засищат глада, те поддържат правилните нива на хидратация в тялото.

Розов грейпфрут
Повече от 90% от този плод е вода, богат е на фибри и е с ниско съдържание на натрий, доза хранителни вещества, които в същото време ще предотвратят загубата на вода поради температурата, причиняваща разруха върху тялото ви.

Диня
Не само е идеално да се насладите на сладък момент на небцето, но и е добре да поддържате кожата здрава, благодарение на съдържанието на витамин С, и разбира се, това е много хидратиращ плод.

Домат
Високото му съдържание на калий предотвратява дехидратацията и спазмите. Не забравяйте да го включите в храната си и да му дадете онова свежо докосване, от което тялото ви се нуждае толкова много в тези горещи дни.

Лимон
Не е нужно да го ядете директно след нарязването му, но какво ще кажете за освежаваща лимонова вода? Определено богат начин да останете здрави.

Също така е необходимо да пиете вода през деня, не чакайте да почувствате жажда. Уверете се, че хидратирате по време и след тренировка. С два литра ще покриете дневните нужди, посочени от Министерството на здравеопазването.