10/05/2019 - 09:16 ч

нарушаването

Мексико.- Постигането на ефективна загуба на тегло изисква навици, които ни помагат да свикнем със здравословен начин на живот, много пъти това не се постига, защото се води рутинен и заседнал живот, където малко или никакво време е отделено на физическата форма.

Целта на мнозина е да отслабнат, но с количеството съществуващи „изкушения“ е лесно да се консумира сладък хляб или нездравословна храна. За да постигнете успешно целта си, това са съвети, които ви помагат да не нарушавате диетата.

Поддържането на загуба на тегло отнема повече от сила на волята

Защо не мога да отслабна

Как да избегнем нарушаването на диетата

Няма чудо диети. Преди всичко трябва да знаете, че отслабването не идва от магия или поне отслабването по здравословен начин. За да отслабнете трябва да спазвате здравословна диета. Ако лошите хранителни навици се променят, няма да се налага да спазвате диета, но ще се храните добре за цял живот. Следването на чудодейни диети (особено тези, които ограничават броя на храненията на ден) може да застраши здравето ви.

Пет хранения на ден. Три силни хранения или две закуски, това е идеалното за метаболизма да се активира и с него се постига ефективно отслабване. Закуските помагат на тялото да се чувства по-дълго сито. Винаги се уверете, че закуските се състоят от плодове, зеленчуци или за предпочитане сурови зеленчуци. Забравете нездравословната храна като лека закуска, ако имате сладък копнеж за сушени семена или стафиди без добавена захар.

Закуската е важна. Уверете се, че вашата закуска съдържа протеини и фибри и ниско съдържание на въглехидрати. Избягвайте плодови сокове и предпочитайте цели плодове.

Хидратирайте преди всяко хранене. С чаша вода, преди да започнете да ядете, можете да се почувствате предварително доволни. Хидратацията ще се отрази на вашето здраве.

Изберете здрави. Не гладувайте, това не е да сте на диета, в случай че чувствате глад, можете да отидете на здравословни закуски като краставици, моркови, ябълки, грозде и т.н.