Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза
Оценете тази статия:
3 гласа 4.67/5 Оценете публикацията!
Менопаузата е истинско време в живота на всяка жена революция. Не става дума само за спиране на периода и това е всичко. Има много неочаквани промени както физически, така и психологически. И не трябва да забравяме, че менопаузата е хормонално земетресение.
Както в юношеството, при менопаузата има голяма промяна: плодородният живот на жената приключи. Яйчниците вече нямат повече яйцеклетки, така че те спират да работят и произвеждат естрогени.
Естрогените са женски полови хормони, които участват в множество процеси: растеж на гърдите, настъпване на менструация, репродукция и др.
Освен това производството на естрогените участват в други аспекти Какво:
- Поддържа аспект на кожата подходящ.
- Предпазва ни от сърдечно-съдови рискове.
- Погрижете се за здравето на кости.
- Помага за правилната работа на пикочна система.
- Стимулира сексуално желание.
- Улеснява развитието на неврони и няколко невротрансмитери в мозъка.
Следователно, Когато тялото спре да произвежда естроген, всички тези функции се променят: можем да забележим, че кожата е по-тъпа, могат да се появят остеопороза, цистит и вагинален дискомфорт като вагинална сухота, липса на либидо или проблеми с паметта. Има дори повишен риск от сърдечно-съдови проблеми.
Да не говорим за горещи вълни и безсъние. Хайде, картина. Но почакай: има добри новини. Вярно е, че тялото се променя и времето не може да бъде спряно. Вярно е също така, че имате в ръцете си изключително мощни инструменти, за да се чувствате добре и да избегнете преждевременно стареене.
Как да избегнем преждевременно стареене в менопаузата
Необходимо е да се разбере, че сега грижите, които си полагахме, когато бяхме на 20 години, вече не са полезни: достатъчно сън, пиене на много вода и светкавично се възстановихте от каквото и да е било. Тялото напредва по друг начин и трябва да се научите изслушайте го и го разберете.
За това има два основни стълба, на които трябва да се основавате: един хранене здрави и го прави упражнение често. Комплектът от двете ще бъде вашето тайно оръжие, за да се чувствате добре, бавно стареене преждевременно и изглеждате по-добре, като същевременно намалявате горещите вълни и почивате по-добре.
Наясно сме, че в началото е много мързеливо да мислите за това, особено ако никога не сте се притеснявали от ядене или упражнения. Но трябва да направите определени промени, за да продължите да се чувствате и да изглеждате млади.
Тук ви даваме поредица от съвети, фокусирани върху грижата за вашето здраве отвътре и отвън, за да поддържате адекватно тегло, продължете да имате красива кожа и живейте с по-малко горещи вълни и по-добра почивка.
Накратко, те са насоки, така че менопаузата и пременопаузата да спрат да бъдат травмиращо време и да станат просто промяна на етапа.
Грижа за кожата ви в менопаузата: как да се храните
Тази голяма хормонална промяна кара кожата да изглежда по-скучна и суха. И е, че естрогените благоприятстват създаването на колаген, което поддържа кожата млада и гладка. Следователно е необходимо да се увеличи консумация на храни, които осигуряват колаген и антиоксиданти.
Как да го направим? Точен е увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци. Особено тези, които имат червени или оранжеви цветове, тъй като те са тези с най-голямо количество бета-каротин и антиоксиданти. Това означава, че подпомагат регенерацията на кожните клетки и по този начин допринасят за подобряване на външния им вид.
Можете също така да потърсите крем или серум който съдържа морски колаген, хиалуронова киселина, магнезий и витамин С. Тази комбинация е победител, що се отнася до външния вид и здравето на вашата кожа.
Предотвратете стареенето: внимавайте за слънцето
Слънчевата светлина е един от най-големите врагове на младата, красива и здрава кожа. Вярно е, че изглеждаме по-прекрасно, когато сме кафяви, но ... кожата има памет и часовете, прекарани на слънце, не са забравени. Затова добрият слънцезащитен крем и добрата шапка могат да станат най-добрите ви приятели.
За да поддържате кожата млада, е много важно да имате помощта на стока Слънчева защита. Винаги използвайте слънцезащитен крем, особено върху лицето си. През лятото избирайте защити от повече от 30 SPF UVB и UVA. И ако можете, избягвайте слънчевите бани директно върху лицето си. Чудите ли се защо? Погледни тази снимка:
Това е портрет на Бил Макелигот, канадски превозвач на 30 години, управляващ камион. Дясната страна на лицето ви е тази, която сте получили часове и часове слънце през целия си живот. Лявата страна е тази, която е била държана в сянка. Сравнението е опустошително, Вярно?
Слънцето е причина за огромна част от стареенето на кожата, особено на бръчки, петна и стегнатост. Така, избягвайте да прекарвате дълги часове на слънце като Лиз Хърли, която на 50 е ... невероятна! .
Храна и: какво е и какво не
Ако все още не го знаете, трябва да го интернализирате: храната е в основата на вашето благосъстояние. Толкова просто И това е, че фразата ние сме това, което ядем, никога не е била по-вярна от сегашната.
Когато сте млади, бързо се възстановявате от всичко: махмурлукът едва ли се забелязва, токсините се елиминират почти сами, кожата се възстановява бързо от всякакъв стрес и т.н.
Но след 40 нашите клетки не се обновяват толкова и всяка промяна ни засяга. Затова трябва да отидем до най-безопасното нещо, което имаме: здравословна диета.
И всичко това се основава на изберете естествени продуктиs: зеленчуци, бели меса, риба, бобови растения, пълнозърнести храни и др. Това оставете всичко, което не е естествено: преработени, предварително приготвени, пържени храни, добавени захари, сладки безалкохолни напитки и, разбира се, алкохол и тютюн. Погледнете по-долу:
Внимавайте, в супермаркета има много продукти, които изглеждат здравословни, но НЕ са. Не се доверявайте на красивите кутии с естествени цветове като кафяви и зелени и картонени опаковки.
Не се доверявайте и на големи фрази като „30% по-малко захар“. В повечето случаи те са подвеждащи и те крият съставки, които всъщност не ви подхождат. Например, ако ви кажат ‘Със зехтин’, възможно е то да съдържа 2% зехтин и 20% слънчогледово олио или нещо друго.
Така, много е важно да обърнете кутията и да се научите да четете етикетите, избор на тези елементи, които съдържат по-малко от 5 съставки и избягване на синтетични добавки: ароматизанти, консерванти, оцветители, захари и др.
Преместете планинското си тяло
Ако вече сте спортист, можете да пропуснете тази точка, защото със сигурност вече знаете огромни ползи, които получавате, спортувайки. Но ако не сте спортист, трябва да продължите да четете, за да знаете какво ви липсва. И ако решите да не го правите по-късно, поне ще го направите с цялата информация.
В началото на тази статия видяхме как тялото ви се променя, когато яйчниците престанат да произвеждат естрогени. Е, най-добрият начин да предотвратите всички тези неудобства в този нов неплодороден етап е да правите често физически упражнения. Това е нещото, което ще ви помогне да поддържате тялото си младо, а също и ума.
И това е, че спортуването в пременопауза и менопауза ще ви помогне да предотвратите:
- Честото наддаване на тегло след 45/50 години.
- Сърдечно-съдови заболявания. Доказано е, че честото физическо натоварване намалява честотата на инфарктите и инсултите.
- Диабет тип II, който между другото е тясно свързан със затлъстяването и наднорменото тегло.
- Хипертония и остеопороза.
- Преждевременно стареене на кожата.
- Емоционално-афективни разстройства като тревожност или стрес.
Много ли сте мързеливи? В момента има много дейности, от които можете да избирате. Не мислете, че това е просто бягане или упражнения във фитнес. Можете да се запишете за йога, пилатес, танци, тай-чи, туризъм или плуване. Важното е, че се движите, това избягвайте заседналия живот и започнете да се чувствате добре в кожата си.
И ако искате пети съвет като подарък, забележка: грижете се за себе си и много се обичайте. Това е най-важното, защото именно това ви помага Бъди щастлив и с него да ви усеща изпълнен с живот и желание. И да, и по-млади. И то е, че младостта не е във възрастта, която човек има, а в отношението, което показва към живота.
Какво мислиш? Имате ли други съвети за предотвратяване на преждевременно стареене в менопаузата? Разкажете ни в Коментари, Обичаме да говорим с вас! 🙂
Оценете тази статия:
3 гласа 4.67/5 Оценете публикацията!
Зареждане.
ClimaFort® е хранителна добавка с хмел, която помага да се поддържа a спокойна и комфортна менопауза.
The хоп помага да се справите със признаците, свързани с менопаузата като горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.