Чест въпрос на нашите пациенти при консултация е как да избегнем възстановяването на теглото след диета. За да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план, диетите и развитието на теглото на пациента (преди и след спазване на диетата) трябва да бъдат наблюдавани от специалисти по хранене. Диетите за отслабване трябва да обучават за здравословно хранене, така че по-късно пациентът да може да поеме контрола върху собствената си диета и да избегне „йо-йо ефекта“. Следващата статия представя 10-те златни правила за поддържане на здравословно тегло и избягвайте да възстановите теглото си след диета.

избегнем

Достигнете a Здравословно тегло А поддържането му в дългосрочен план е предизвикателство за хората с наднормено тегло или затлъстяване на диета за отслабване. Наблюдавайте нашите хранене, В допълнение към увеличаването на практикуването на физически упражнения, това е ключът към постигането на правилно хранене и здравословна и ефективна загуба на тегло. Но ... И след като сте приключили диетата? Знаем, че не можем да сме на диета през целия си живот, затова трябва да се научим да ядем и да насаждаме физическа активност като рутина, за да поддържаме здравословното си тегло в дългосрочен план, избягвайки възстановяването на загубеното тегло.

The диетичен успех, Тя се основава на факта, че учи пациента как да се храни, за това по време и след спазването на диетата трябва да бъдем под наблюдение от диетолог или специалист по хранене. Много диети, особено "чудодейните диети", които обикновено не се контролират от професионалисти, благоприятстват добре познатия "рикошет или йо-йо ефект", с който се възстановява загубеното тегло и дори още няколко килограма, отдалечавайки ни от здравите тегло, което имахме. Това се случва, защото тези диети не успяват да постигнат първата цел, която всяка здравословна диета; научете се да ядете.

10 златни правила за избягване на възстановяване на теглото след диета

Вие сами можете да приложите 10-те златни правила, за да останете във вашето Здравословно тегло: