Това е хронично заболяване, характеризиращо се с износване на хиалиновия хрущял или структура, която покрива костната част на ставите.

заболяванията

Като най-честите случаи в тази група заболявания имаме тези от остеоартикуларния тип, които се появяват в дегенеративни, възпалителни стадии като ревматоиден артрит и хронични, които възникват, когато са засегнати хрущялите, сухожилията или костите.

Понастоящем има научни изследвания, които установяват, че диетата е съюзник, който се опитва да ограничи тези заболявания, диетата е ключова за профилактиката на някои от тези патологии и за намаляване на заболяванията на тези симптоми.

Фактори, които го произвеждат

  • Напреднала възраст, рискът се увеличава след 45 години.
  • Затлъстяване (особено при локализиран остеоартрит в стави като коленете и други, които поддържат тегло като лумбалната област на гръбначния стълб.
  • Менопауза.
  • Повтарящи се удари по ставата.
  • Семеен произход.
  • Лоша диета, ниско съдържание на протеини.
  • Дефицит на витамин С, витамин D и витамин А.
  • Недостиг на калций.

Симптоми и състояния на организма

Артрозата причинява дегенерация на хрущяла и триенето на костите поради липсата на защита на хрущяла причинява много болка.

При движение на ставите ще се почувствате сковани, хрущенето може да бъде един от тези симптоми.

Натрупване на течности в увредената става, подуване в областта.

Храна и съвети

Препоръчва се здравословна диета, в този списък ще знаете най-добрите храни за борба с тези заболявания. Много е важно да извършвате активност и движение на тези стави сутрин и да нямате наднормено тегло, тъй като по-голямото тегло ще увеличи натоварването и болката в ставите.

Хрущялът се състои от:

  • Хондроцити
  • Хондробласти
  • Колагенови влакна
  • Извънклетъчен матрикс и съставен от мукополизахариди

The храни, богати на мукополизахариди или добавки, които осигуряват мукополизахариди.

Консумирайте протеин с висока биологична стойност, животински протеини като: риба, пиле и месо.

Адекватна консумация на витамин Ц които можете да намерите в: gуаяба, чушки, броколи, папая и портокал.

Правилният принос на Витамин А съдържа се в пиле, пуйка или риба, черен дроб, мляко, морков, тиква, кайсия.

Витамин D, погълнатият калций може да се използва оптимално в зависимост от количеството витамин D, което имаме в храни като: яйце, риба, мляко, кисело мляко и зърнени храни.

Консумация на фосфор и калций за костите те могат да бъдат намерени в храни като: сирене, сардини, морски дарове, яйце, мляко и месо.

The магнезий, действайки като катализатор при фиксирането на калций и флуорид на костно ниво, ние го намираме в храни като: sядки от пшеница, мента, какао на прах, семена, тиквени семки, ленени семена, орехи, соя и диня.

За образуването на хрущял имаме аминокиселината метионин.

Това е аминокиселина от съществено значение можем да го намерим в храни като: nЯдки, говеждо, пилешки гърди, пармезан, кисело мляко и бял боб.

The витамин В6 важно е за ставите, в храни като: риба тон, авокадо, сардини, сьомга, омар, орехи, леща, подметка, нахут, черен дроб и банан.

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат причина за остеоартрит и могат също така да го ускорят. Ако ставите трябва да издържат повече тегло от нормалното, те ще бъдат претоварени и ще се износват по-лесно. Следователно поддържането на подходящо телесно тегло е първата мярка за избягване на остеоартрит.

Как да избегнем заболявания?

Изпълнявайте умерено упражнение с ниско въздействие

Мускулите помагат за поддържане на стабилността в различните стави. Поради тази причина, наличието на силни мускули ще помогне да се забави износването на хрущяла и да се предотврати артрозата. Препоръчват се упражнения с ниско въздействие като плуване, пилатес или колоездене, за укрепване на мускулите, без претоварване на ставите.

Поддържайте добра стойка

Позата, която тялото ви придобива, когато си почивате или извършвате ежедневни дейности, също е важен фактор за избягване на остеоартрит. Лошата стойка може да претовари ставата и да доведе до по-бързото й износване.. Ето няколко съвета, свързани с позата:

- Избягвайте да седите на много ниски столове или фотьойли, за намаляване на стреса на коленете.

- Спете на твърд матрак.

- Дръжте гръбнака си изправен; не се навеждайте.

Грижете се за ставите си в ежедневните дейности

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате ставите си в добра форма, докато извършвате ежедневните си дейности. Това са някои от тях:

- Ако е възможно, избягвайте повдигането и носенето на тежки товари. Ако е необходимо, използвайте количка за извършване на покупки.

- Ако трябва да вдигнете тежест, първо приклекнете, като сгънете коленете си, и след това го повдигнете, в същото време, когато изпънете краката си.

- Избягвайте да ходите по твърде мека или неравна земя.

- Опитайте се да не стоите дълго.

Следвайки тези прости съвети, със сигурност ще имате здрави стави за по-дълго. Както и да е, ако се появят симптоми като болки в ставите или скованост, винаги трябва да се консултирате със семейния си лекар, за да може той да постави правилна диагноза.