изгаряме

The елипсовидно колело е, заедно с бягащи пътеки, машината, за която използваме най-много отслабнете Y. изгаряне на калории Y…. с право, защото наистина помогне. Въпреки че, както почти всичко в живота, има някакъв трик, тоест, ако това, което наистина искаме, е да постигнем резултати в най-кратки срокове не е нужно да полудеем ... и точно за това ще говорим днес, как да работим в елипсовидно колело за губят мазнини.

Добрата новина, най-добрата, е, че за изгаряне на мазнини в елипсовидно колело не е необходимо да се самоубивате и ето първият трик:

Трик # 1 за изгаряне на мазнини с елипсовидни велосипеди:

  • Упражнявайте с ниска интензивност. Това означава, че пулсът ви не трябва да се повишава прекалено много, добър начин да разберете какъв е правилният интензитет за изгаряне на мазнини е да тренирате с добро темпо, но все пак да имате въздух, за да говорите или да бръмчите. Колкото и да е странно, при тази скорост се изгарят повече мазнини, отколкото при по-висока интензивност. Бихме могли да разширим много по този въпрос, като говорим за това защо ниска интензивност Знам изгаряйте повече мазнини но всъщност не е необходимо. Ще посочим само, че изгарянето на калории не е същото като изгарянето на мазнини и че при висока интензивност ние изгаряме калории, които не идват от натрупаните мазнини. Следователно, за изгаряне на мазнини, по-добре ниска интензивност.

Трик # 2 за изгаряне на мазнини с елипсовидни велосипеди:

  • Изпълнявайте упражнението екстензивно навреме. Ако преди да сме дали добрата новина, идва и лошата ... Ако наистина искате да изгорите значително мазнините, упражненията трябва да продължат възможно най-дълго. В идеалния случай трябва да продължи поне 50-60 минути., колкото повече, толкова по-добре, разбира се. Това не е заради мита за ... "след половин час започвате да изгаряте мазнини", което е невярно, или добре, това е половин истина, мазнините започват да се мобилизират и се използва като енергия от минута 1, това, което е вярно е, че от половин час и, ако преминем към ниска интензивност, мазнините стават това, което тялото използва най-много за енергия и следователно да се елиминира повече.

Трик # 3 за изгаряне на мазнини с елипсовидни велосипеди:

  • Не правете упражнението за изгаряне на мазнини след хранене, трябва да го правите след храносмилане. И тук бихме могли да влезем много в техническите аспекти, като много обобщено резюме ще кажем, че това е така и че има много общо с това, за което говорихме в точки 1 и 2 относно „къде тялото получава енергия за движение ". Към този момент имаме още един мит, който е обучение на гладно. Тренировката на гладно е добре, но ако се прави от време на време като „изненада“ и при условие, че е с умерен интензитет и че гладуването не е много дълго (12 часа без да се яде максимум). Най-хубавото е да сте яли нещо и да сте усвоили, очевидно храносмилането на лека закуска е по-кратко от това на готвеното ястие.

Трик # 4 за изгаряне на мазнини с елипсовидни велосипеди:

  • Използвайте елипсовидния мотор с целия си потенциал да върти педали с крака и да ви помага с ръцете си, упражнявайки едновременно горната част на тялото и долната част на тялото, тъй като помага за едновременното мобилизиране на мазнини от цялото тяло.

Следвайки тези указания и тренирайки три или четири пъти седмично, ще постигнем много видими резултати, особено ако го придружавате с добра диета, в допълнение към елипсовидни велосипеди Те имат предимството пред други машини или тренировки, че ставите не страдат, тъй като следвате нормалното движение на тялото.

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.