Лора Р. дьо Галарета е съавтор, заедно с Чаро Изкиердо, на книгата „Аз ли съм или е горещо тук?“

@carlotafominaya MADRID Актуализирано: 05.05.2018 11:02 ч

неща

Свързани новини

Написахме тази книга, за да демистифицираме менопаузата. Това не е болест и когато дойде, на средна възраст жената има цял живот пред себе си. Всъщност е вероятно да прекарваме повече време с менопаузата, отколкото без нея. Цяла декларация за намерения от Лора Г. де Галарета, половината от книгата „Аз ли съм или тук е много горещо?“. Останалите 50% е известният журналист Charo Izquierdo. И двамата правят защита на този период от живота, за да се наслаждават без комплекси на сцена, която може да бъде „както искате”.

„Менопаузата продължава да се свързва с древни времена, когато продължителността на живота е била много по-ниска. Или с предишните поколения, където е било много често да се изоставяш малко: да дебелееш, да се подстригваш, да се къдриш, да си обуваш плоски обувки ... Но днес на 45-50 години все още има много живот напред и всъщност има жени, които на тази възраст се чувстват и са много по-хубави, отколкото на 30 ", предупреждава Де Галарета.

Книгата посочва, че практически всички симптоми, свързани с менопаузата, имат средство за защита.

Да, всъщност някои заболявания имат много просто средство за защита, ако се консултирате със съответния специалист. Това, което се случва, е, че трябва да попитате. И за това трябва да знаете, че някои симптоми, които изглежда не са свързани с менопаузата, и също така трябва да наричате нещата с тяхното име. В противен случай е трудно да намерите подходящия експерт или да се осмелите да коментирате с лекаря, че имате редица дискомфорти и единственото решение, което имате, е да страдате и да търпите ...

Обичайното е да се мисли, че когато настъпи менопаузата, дамоклевият меч пада върху един.

Не е задължително да е така. Вярно е, че има редица грижи и навици, които трябва да възприемете. Колкото по-скоро го направите, толкова по-добре ще изживеете процеса. Но всичко или почти всичко има лек, стига да слушате съответните специалисти и да не оставяте нищо, без да питате.

Каква роля играе превенцията и добрите навици в добрата менопауза?

Вярно е, че генетиката е много важна, но както във всичко, добрите навици също се броят, и то много. Ако човек е свикнал да хидратира правилно, както вътрешно, така и външно, за да се грижи за кожата си ..., най-вероятно сухотата, характерна за менопаузата, има по-ниска честота. Поради тази причина и макар че има малко какво да се направи в генетиката, възприемането на редица навици възможно най-скоро, които реагират на здравословния начин на живот, може значително да промени интензивността на някои от симптомите. Не трябва да чакаме.

Кога можете да кажете, че менопаузата е официална?

Това е много важно. Менопаузата не е „да мине без период за известно време“. Менопаузата се диагностицира от лекаря, след 12 месеца подред без период. Дотогава все още има възможност за бременност.

Кои са основните страхове на жените преди този етап?

Темата за теглото е една от най-често повтарящите се запитвания, според ендокринолога, интервюиран в нашата книга, д-р Луке. Вярно е, че метаболизмът се забавя и мазнините се преразпределят по различен начин - от този момент нататък се натрупват повече в коремната област - но със здравословен живот (разумни хранителни навици и редовни физически упражнения) е лесно да се стигне останете в измерванията си или се насладете на тяло с нови извивки, но здраво и привлекателно.

И ако не сме предотвратили, все пак може да се направи нещо срещу тази промяна на тялото?

Разбира се, ние сме навреме. Експертите ни казват, че с диета, базирана на средиземноморската диета, като се грижим за количествата, но ядем почти всичко, компенсирайки с малко по-лека диета, когато сте имали празненство или някакъв излишък и редовно и адекватно практикуване на физически упражнения, можем пази ни перфектно. Простото упражнение на ходене, например, е фантастично да държи холестерола встрани, за напрежение, циркулация ... и да поддържа тонуса на коремната област.

Книгата, освен добри съвети относно храненето, спорта, здравето, секса или красотата, излъчва и хумор. Важно ли е да се дистанцирате?

Да, хумор има, но без да осмива темата. Книгата се опитва да стигне по-далеч и въпреки че всичко е подправено със ситуации, които са се случили на нас, на нас или на нашите приятели, зад нея стои много сериозно разследване, работа на консултации с експерти и документи. Но понякога разказването на реални примери като признаване, че сме хвърлили цялата нездравословна храна в кошчето, за да избегнем изкушенията и връщане след половин час, за да спасим бутилката Nutella, е полезно за облекчаване на малко вина, като показваме, че не сме сами, че такива очевидно нелепи и срамни неща се случват на всички нас.

А страховитите горещи вълни, които дават заглавието на произведението? Твърди се, че те могат да изчезнат с хормонална терапия.

Общо за всички няма нищо, дори горещи вълни. Всеки от тях има менопауза и в зависимост от тяхната генетика, навиците им на живот ... те имат повече или по-малко симптоми, някои не, а някои ги живеят с по-голяма или по-малка интензивност. Ето защо горещите вълни не се изпитват от всички жени, нито продължават вечно. Може би две-три години, но след това те изчезват. И да, хормоналната терапия, която помага да се поддържат нивата на хормоните, които намаляват с менопаузата, може да сведе до минимум или да прекрати горещите вълни. Заместителната терапия обаче винаги трябва да се предписва от лекаря въз основа на генетиката, анамнезата, нивото на естроген, начина на живот ... на пациента. Нито е добро, нито лошо, нито за всички, нито е универсално предписание и предписването му трябва да бъде свързано и с други причини, не само с горещи вълни.

В тази книга жените се насърчават да се грижат за себе си, но има обща тенденция към „болногледачи“.

Казваме в книгата «Грижете се за себе си, поне както се грижите за другите». Ние знаем как да се грижим, това, което не знаем, е да се грижим за себе си. На този етап психологическата част е особено важна. Хормоналната революция на менопаузата причинява промени в настроението, меланхолия, раздразнителност и страшното безсъние, което засилва всичко по-горе. Освен това размножаването завършва, което също може да допринесе за по-голяма тъга за някои жени ... Всичко това означава, че в даден момент можете да видите живота като крайна точка. Но трябва да имаме положителни мисли, да се убедим - защото е така - че имаме много неща, за които да живеем и че може би е най-доброто време (вероятно децата ви вече са отгледани и не се нуждаят толкова много от вас и следователно имате малко повече време за вас, професионално може би вече сте там, където сте искали да отидете, или където животът ви е отнесъл ...), за да поставите нови цели: грижете се за вас, обичайте ви и се стремете да превърнете живота си в поредица от приятни събития.

Справедливо е да го обърнете.

В новото „аз“, което възниква от менопаузата, имате много да кажете. До голяма степен зависи от това какво искате да обмислите и какво искате да станете. Вероятно това „Аз“ може да бъде достигнато. Може би както никога досега. Защото имате много по-ясно какво искате и инструментите на една ръка разстояние. Време е на НЕ за всичко, което е глупост, повърхностни неща, токсични хора или абсурдни задачи, защото вие знаете как да различите кое е важно от това, което не е, защото вече не сте момиче. И също така етап ДА, но това, което ме устройва, интересува или допринася за мен. Защото сте го спечелили.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно