Самият футболист квалифицира общоприетото схващане, че изпълнява 3000 всяка сутрин

Обсебените от абс облекчение: популярното вярване, че Кристиано Роналдо (32 години, Португалия) прави 3000 коремни преси на ден, е фалшиво. Вече можете да отпускате хората във фитнес залите и да не се опитвате да „правите като Роналдо“. Самият футболист е отговорен да го отрече по най-разумния начин: "Правя 200 или 300 коремни преси четири или пет пъти седмично. Не е добре да се правят твърде много, защото това може да причини проблеми с болки в кръста".

коремни

Роналдо се възползва от среща с пресата при откриването на първия фитнес, който носи съкращението си CR7 (в квартала Ciudad Lineal, Мадрид), за да опровергае мита, генериран около броя коремни преси, които той практикува . "Най-важното нещо, за да се състезаваш максимално, е да тренираш с интелигентност, с голям ентусиазъм и работа. От 30-годишна възраст правя по-специфични упражнения, но тренировъчната ми програма почти не се е променила", казва португалецът.

Ако някой направи изчислението на корема, който Роналдо извършва, той открива, че нападателят на Реал Мадрид изпълнява, най-много седмици, около 1500 на всеки седем дни. Половината от това, което досега се смяташе, че прави за един ден. Жестът на Кристиано Роналдо за искреност е нещо, за което вероятно благодарят много специалисти по спортно здраве, които са принудени да предупреждават за опасностите от претоварване с упражнения.

"Извършването на това количество хрускане на ден (3000) е ненужно възмущение. Това е контрапродуктивно", казва личният треньор Мигел Наранджо. "Идеалното е да правите 50 коремни преси на ден, разделени на пет серии от по десет. Извършването на 3000 коремни преси на ден неизбежно ще доведе до сериозни проблеми с гърба. В допълнение към голямото износване и претоварване на мускулите", уточнява Наранджо.

Въпреки опасностите от прекаляване с тези упражнения за мускулите, актьори като Джейк Гиленхал (36, САЩ) са принудени да приложат на практика ожесточена рутинна тренировка, за да влязат в характера. "Трябваше да практикувам по 2000 хрущяла на ден. Хиляда сутрин и хиляда следобед, за да съм готов да играя боксьора Били Хоуп Саутпау в Redemption [който се открива на 24 март в Испания]. Беше нещо наистина прекалено," признава актьорът.

Спортният специалист Гонсало Маганто, герой от поредицата ICON 4-минутното предизвикателство, също съветва да не се правят толкова много коремни преси: „Качеството е по-важно от количеството. Винаги е по-добре да направите 15, без да правите грешки, отколкото да направите 30 грешно ".

Има и други, които обичат да насилват. Бернардино Ломбао, физически треньор на бившия президент на правителството Хосе Мария Аснар, призна пред италианския вестник „Ил Кориере Дела Сера“. „Aznar е в състояние да прави 2000 коремни преси всеки ден“.