Как да изгаряме калории
без изпотяване

Упражнения за отслабване, които наистина искате да направите.

мексико

Независимо дали имате кратко време за пътуване, пътуване или тревожност от раздялата, ние разбираме. Понякога превишаването на вашите граници в ежедневието е, дори ако имате време да тренирате у дома.
Добрата новина е, че вероятно изгаряте досадни калории, без да осъзнавате. Но как е възможно?

Благодарение на термогенезата за активност без упражнения (NEAT), енергия
че очевидно изгаряме, когато правим рутинни дейности в допълнение към съня, храненето или традиционните упражнения. Тези дейности ни позволяват да се възползваме от предимствата на една тренировка, която ви кара да се потите, без реално да спортувате. Само с още няколко движения можете да засилите метаболизма си и евентуално да изгорите около 350 калории на ден (което е приблизително 10-30 паунда годишно). Ето няколко творчески начина да включите повече NEAT упражнения в ежедневието си.

Изпълнявайте дихателни упражнения с водач с Galaxy Watch Active2 за NEAT тренировка за тяло и ум

Дишайте с диафрагмата си

Поеми си дълбоко въздух. Не, по-дълбоко. Като използвате коремните си мускули и дишате с диафрагмата вместо с белите дробове, ще придобиете навика да приемате по-бавен модел на дишане. Този подобрен начин на дишане не само облекчава стреса, но и насърчава загубата на тегло, като поставя спирачка на кортизола, хормона на стреса, който причинява съхранение на мазнини. Освен това ще имате повече енергия за изпълнение на ежедневните си задачи и ще можете да изгорите повече калории. Опитайте простичкото упражнение за дълбоко дишане 4-7-8. Вдишайте бавно през носа за 4 секунди. Задръжте дъха си максимум за 7 секунди. След това отворете бавно устата си и издишайте за 8 секунди.

Изгаряйте повече калории, като пазарувате с кошница, вместо с пазарска количка

Пазарувайте и се разхождайте

Понякога си струва да правите неща като преди и да пазарувате в магазин (съвет: купувайте онлайн, когато има оферти). Въпреки че може да не се изпотявате точно, когато опипвате храна или търсите чифт дънки, пазаруването включва предимно упражнения по време на ходене („аеробни упражнения“). В зависимост от вашето тегло, пътя, който поемете, и скоростта ви, може да изгорите някъде от 148 до 558 калории по време на терапевтично пазаруване в час. За да загубите повече калории, оставете количката за пазаруване и използвайте кошница, която може да се удвои като тегло за „тренировка“. Професионален съвет: използвайте носимо устройство като Galaxy Watch Active2 преди пазаруване, за да проверите броя на стъпките си и изгарянето на калории по време на тренировка.

Почистете къщата и тренирайте танцови стъпки, за да изгорите повече калории

Приятно почистване

Почистването не трябва да се чувства като скучна работа. В крайна сметка вие изгаряте някои значителни калории в процеса. Трябва ли да направите дълбоко почистване? Един следобед той опитва мощната комбинация от почистване на прах, почистване и почистване на прозорци. Въпреки че може да изглежда като лека задача, в действителност ще изгаряте повече калории, отколкото ако бягате или кикбоксирате за един час (повече от 650 калории). Бонус точки: ако използвате Bluetooth слушалки, като Galaxy Buds, можете да възпроизвеждате любимите си песни без ръце, като същевременно давате на стаята си преобразяване.

Останете на крака по време на пътуването до работа и изгаряйте калории

Отстъпете мястото

Освен че е учтивост към другите пътници, преминаването от седнало в изправено положение по време на пътуването до работното място може да ви помогне да изгорите още 20 до 50 калории на час (да не говорим за подобряване на здравето и благосъстоянието). Въпреки че на пръв поглед сумата може да не е значителна, помислете колко дълго в деня, всеки ден, пътувате с обществен транспорт. Доверете ни се, всичко се добавя. Бонус точки: упражнявайте основните мускули и предизвиквайте баланса си, като виждате колко дълго можете да продължите, без да държите (но помнете, безопасността на първо място).