ексцесии

Това е само веднъж годишно и слава богу! Коледа е идеалното оправдание за преяждане след преяждане на любимите ни храни, без да се чувстваме виновни. Как ще кажем не на тази пралинова нуга с коняк, която ни донесе баба? Невъзможен. Освен това са само няколко дни ...

Няколко дни, които лесно се превръщат в месец, пълнещ се със сладко и солено и всичко, което се поставя напред. Без да се брои какво пием, че рибата в реката ще има слава, но не изоставаме.

Ако искате излишъците от тези дни да не продължават с вас до операцията по бикини, време е да се захванете за работа.

Ако искате излишъците от тези дни да не продължат с вас до операцията по бикини, време е да се захванете за работа. Всъщност, честно казано, Трябваше да започнем да подготвяме тялото за празниците през ноември, сякаш ще бягаме маратон. Маратон от месо в сос с картофи.

Защо казваме това? Тези от вас, които досега са спазвали редовни упражнения, имат късмет. По няколко причини тялото ви ще се противопоставя по-добре.

Първо, мускулите се нуждаят от повече енергия за поддържане от мазнините. Това означава, че маржът за прекаляване е по-голям за тези, които са в добра физическа форма. Друга причина да ходите на фитнес всяка седмица. Не се притеснявайте, ако не сте имали време да се тонизирате за Коледа, пак можете да го направите за ториите.

Втората причина защо тялото на спортистите реагира по-добреr в тези случаи е така, защото щом възобновите обичайната си рутина, тялото ви ще плаче от радост. Ще изплачете мазнини от радост и ще изгорите по-бързо останалото, защото метаболизмът ви е свикнал с ритъм и много ви липсва.

Как да изгорим коледните излишъци

Но не се притеснявайте, защото ако не принадлежите към коледния фит клуб, има надежда и за вас. За да избегнете коледните ексцесии да образуват приятна плувка около кръста ви, най-доброто, което можете да направите, е сърдечно-съдови упражнения.

Какво означава това? Това означава, че през януари е по-добре да оставим бодибилдинга малко встрани (макар че не особено, че малкото тонизиране на мускулите също помага за отслабване).

Ако на партита ще бъде невъзможно да стъпите на фитнеса, разходете се. Поне разходка. Един час на ден трябва да е достатъчен, за да ви поддържа. Не за да отслабнете, но и за да не качите твърде много (освен ако у дома всяка вечер е Бъдни вечер). Възползвайте се от факта, че трябва да заповядате на кралете да ходят без почивка в търсене на страниците из целия град.

вашите велики съюзници ще бъдат всички кардио упражнения

Обратно към фитнеса, вашите велики съюзници ще бъдат всички кардио упражнения които можете да намерите. Ако сте един от класиците, бягащата пътека, велосипедът и елипсовидният ще бъдат триадата, която ще ви отведе до триумф. Един час на ден, три пъти седмично трябва да е повече от достатъчен. Разпределете времето между вас тримата, така че връщането към рутината да не стане толкова тежко. Не е задължително да е честно, можете да отделите повече време за любимия си. Идеята е да не се изкушавате да слезете. Ако изберете лентата, представете си, че бягате след шоколадова нуга.

Ако сте от онези, които се отегчават на машини, е дошъл моментът да обедините всички новогодишни решения в едно: отслабването и научаването на нещо ново може да върви ръка за ръка с един от фитнес класовете. От бръмчи до бой на тялото, има много класове, които по същество са сърдечно-съдови упражнения. Точно това, от което се нуждаете Не чакайте 2018г!