Хромовият пиколинат е обявен за основен напредък в метаболизма на глюкозата и мазнините, загубата на тегло и управлението на високо кръвно налягане и холестерол. Когато хромът, основно хранително вещество, се комбинира с пиколинова киселина, се създава хром пиколинат. Хромовият пиколинат намалява желанието за захар и въглехидрати. Той също така потиска апетита, което е начинът, по който помага за отслабване.

хром

Приемайте 400 мкг хром пиколинат дневно с храна, за предпочитане преди тренировка. Като алтернатива можете да приемате добавка с чист хром всеки ден с храна преди тренировка. Приемът на хром с портокалов сок или други храни, богати на витамин С, помага на тялото ви да усвои хром.

Увеличете шансовете си да отслабнете с хром пиколинат, като включите периоди на почивка от 30 до 60 секунди между всяко упражнение.

Периодично увеличавайте интензивността на аеробните си упражнения до минута. Доказано е, че тези случайни „спринтове“ изгарят много повече мазнини от упражненията в стационарно състояние. Смята се, че хром пиколинатът засилва този ефект.

Тренирайте с тежести поне два пъти седмично, използвайки хром пиколинат. Ефектът на хрома върху метаболизма е най-силен, когато добавката е съчетана със силови тренировки.

Увеличете количеството броколи, зелен фасул, пълнозърнести храни, фъстъчено масло, сливи, дървесни ядки и картофи, които ядете през седмицата, за да увеличите естествено и безопасно снабдяването на тялото с хром.

Консумирайте го умерено. Твърде много може да бъде вредно.

Последните изследвания показват, че хром пиколинатът може да представлява риск за здравето. На заинтересованите се препоръчва да се съсредоточат върху добавянето на хром към диетите си по естествен начин, вместо да използват съединението, известно като хром пиколинат.

Избягвайте сладки преработени храни, които ще лишат тялото ви от хром по време на храносмилането.

Още статии

Колко L-аргинин трябва да се консумира преди тренировка? →

Как да използваме L-карнитин и глутамин заедно →

Пиещи добавки за напълняване по време на бременност →

Какви витамини трябва да приемам, за да отслабна? →

Как да получите бърза енергия преди тренировка →

Как да повишим апетита и да наддадем на тегло →

Genae Valecia Hinesman, бивш банков директор, предприемач и моден модел, започва да пише професионално през 2002 г. Тя е завършила Cum Laude в Университета в Южна Калифорния, където е учила бизнес, финанси и упражнения по физиология. Нейните статии са представени в „Здравословен живот: 360“, „Живот 123“, „Американската хроника“ и „Гласовете на Yahoo“.