Случвало ли ви се е да пристигнете за първи път във фитнеса и да не знаете на коя машина да отидете? Вие ли сте от тези, които се чудят какви упражнения могат да ви бъдат от полза според вашите нужди? Открийте как да използвате фитнес уредите. Днес във Физиомаркет ви предлагаме поредица съвети, когато правите фитнес упражнения във фитнеса. Знайте предимствата на всеки тип машина и извлечете максимума от обучението си.

фитнес

Фитнес машини

Думата фитнес се отнася до две различни, но тясно свързани значения. На първо място, думата фитнес идва от английски и означава "благополучие", тя показва оптимално физическо състояние, при което човек има голямо общо телесно благосъстояние. Но с фитнес можем да се позовем и на друга концепция, която е тази, която ще обсъдим в този блог, с фитнес се отнасяме към вида аеробни упражнения които се извършват на определено място, като например рутинни упражнения. Дейностите, които тези процедури обхващат, могат да варират от тежести, коремни преси, разтягане и т.н. за това се използват различни устройства фитнес уреди какво ще видим след това.

Въртящи се велосипеди

Упражненията в стационарни велосипеди Те имат многобройни предимства, но без съмнение, ако трябва да подчертаем някои, те биха били подобряването на сърдечно-съдовата система и укрепването на мускулите и костите. Спинингът, наричан още колоездене на закрито, е един от условията за фитнес упражнения, който набира повече последователи по целия свят. От какво се състои? Когато отидете на спининг сесия, правите аеробни упражнения на стационарни велосипеди в ритъма на музиката, обикновено учителят ви напътства с упражненията, които трябва да правите, докато въртите педалите. Без съмнение това е много активен и динамичен начин за загуба на калории и се препоръчва особено за хора с наднормено тегло. Неговите предимства включват:

  • Елиминиране на калориите, се изчислява, че при предене може да се загубят около 700 kcal. Което е доста голямо количество в сравнение с други физически дейности. Въпреки че винаги трябва да имаме предвид, че за да постигнем физическо благосъстояние, винаги трябва да комбинираме упражненията със здравословна диета.
  • Упражнение, което зачита ставите, стационарният мотор е нежно упражнение, което за разлика от други упражнения не претоварва ставите и интензивността и темпото могат да варират според физическото ниво на човека. Това също е упражнение, което може да бъде много удобно за практикуване дори у дома, има сгъваеми велоергометри и дори легнали велосипеди.
  • Укрепва различни части на тялото. Може да се счита за много пълноценна дейност, тъй като упражненията на велосипеда укрепват гърба, активирайки мускулите на лумбалната, трапецовидната и латовата зона. Също така коригира лошите пози. Но не само това, той също така укрепва краката и задните части, придавайки им по-голяма твърдост и обем. Освен това работи и на ръцете и корема.

Това упражнение, в допълнение към всички ползи за тялото, работи и върху мотивацията, и още повече, ако се прави в групов клас, като класове за колоездене на закрито.

Бягаща пътека

The бягащи пътеки и пътеки Подобно на упражненията с велоергометър, те осигуряват емоционална и психическа стабилност. Ползите от упражненията на бягащи пътеки са подобни на тези от стационарните велосипеди. Без съмнение основният акцент е сърдечно-съдовата работа, която се извършва.

По отношение на неудобствата, ние подчертаваме факта, че много хора могат да намерят бягащи пътеки, Поради тази причина във Fisiomarket ви предлагаме някои ключове, които да насочат работата ви върху лентата към по-добри резултати.

  • Първо трябва да се загреете за около 4 до 8 минути, като джогирате с умерено темпо.
  • След това можете да редувате три лесни минути с три минути с по-високо темпо. Винаги помнете, че ритъмът се задава от вас самите и че той трябва да съответства на навика на всеки един да изпълнява физически упражнения.
  • За да завършите, бягайте 5 минути с бързо темпо и завършете с 10 минути леко темпо. Тази последна стъпка е много важна, тъй като след толкова много физически упражнения трябва да дадем време на сърдечната честота да намалява малко по малко.

Гребна машина

The гребни машини Те имат многобройни предимства, по-долу ви показваме най-подходящите:

  • Ако търсите пълно аеробно упражнение който работи еднакво горната и долната част на торса, гребната машина несъмнено е идеален вариант.
  • Извършва позиционираща работа по отношение на раменната става. Тази става постепенно има тенденция да се навежда напред поради лоша стойка, но упражненията по гребане ви помагат да издърпате рамото си обратно в позицията.
  • Той осигурява страхотни резултати при загуба на калории, така че по време на едночасова сесия могат да бъдат загубени около 600 kcal.

Както във всичко има не само предимства, това упражнение може да се счита за малко по-сложно от бягащата пътека или стационарния мотор, затова може би не всички хора могат да бъдат обучени да го практикуват.

Степери

The степер, Също така се използва широко у дома от хора, които не могат да ходят на фитнес, тъй като едно от основните му предимства е, че е едно от Фитнес оборудване по-леки и заемат по-малко място. Между ползи от стъпка Установено е, че това е упражнение, което работи на сърдечно-съдово ниво и което тонизира краката на първо място. В допълнение, това е упражнение, което не претоварва ставите, ако вървите с бавно темпо, така че се препоръчва за почти всички, въпреки че ако сте имали някакъв вид нараняване, препоръчително е винаги да се консултирате с физиологията си, преди да правите каквото и да е упражнение.

Вибриращи платформи

Основното предимство на a вибрационна машина е, че за 10 минути упражнения можете да постигнете същите резултати като при традиционна тренировъчна сесия, в която се използва повече време.

Сред основните предимства на вибриращата платформа Има елиминиране на мазнините, това е и упражнение, което активира кръвообращението във всички кръвоносни съдове на тялото, освен това осигурява страхотно благополучие благодарение на намаляването на стреса.

От друга страна е посочен за намаляване на целулита, тъй като естетически подобрява състоянието на кожата, като я тонизира.

Във Fisiomarket можете да откриете всякакви фитнес уреди, независимо дали имате фитнес зала или ако имате нужда от нея за вашата клиника или за лична употреба, доверете се на вашия онлайн магазин за физиотерапия.