Не знаете ли някои упражнения за отслабване? на нашия сайт за здраве, диети и упражнения за отслабване или отслабване на корема с всичко необходимо за упражнения и фитнес тренировки. Ако искате да отслабнете правилно, това е вашият сайт.

В тази статия ще ви покажем как бихме могли да отслабнем благодарение на упражнението по плуване. Това упражнение за плуване е едно от най-добрите за загуба на мазнини от тялото ни. Плуването е полезно и за сърцето, понижава нивото на холестерола и кръвното налягане.

корема

Това упражнение също помага за подобряване на нашите мускули, тъй като това упражнение използва всички от тях, когато сте потопени. Има доказателства, че можете да изгорите много мазнини, като плувате. Например, човек може да загуби около 230 калории, ако плува в продължение на 30 минути.

След това ще ви покажем списък с необходимите ни материали:

Списък на материалите, необходими за плуване

1. Шапката

Трябва да поддържаме косата си на място и да я предпазваме от химикалите в басейн, например имаме хлор. За това е необходимо да имате шапката. Ако сте начинаещ в това, препоръчително е да носите силиконови капачки, тъй като те са много удобни и доста удобни за носене.

2. Очилата

Очилата са необходими, когато плувате и се потапяте, тъй като ни помагат да избегнем дразнене или възпаление в очите поради водата в басейна. Ако искате да плувате в басейн с покрив, бихме могли да използваме прозрачни лещи, но ако плуваме на открито, най-добре е да използваме очила с лещи, приготвени за ултравиолетова светлина.

3. Слънцезащитен крем или крем

Това е необходимо само ако ще плуваме на открито, тъй като слънцето може да причини изгаряния.

След като дадох списъка с материалите, необходими за това упражнение на как да загубя корема с плуването продължаваме да даваме някои съвети за плуване.

- Не забравяйте, че това, което искате, е да загубите корема и да не правите перфектни линии, сякаш сте професионалист

- Опитайте се да овладеете дишането под вода, защото това, което бихме могли да направим, е да се потопим във водата и да издишаме целия въздух. След това повдигнете лицето си нагоре и вдишайте колкото можете. Правете тази рутина отново и отново, докато стане все по-удобно да бъдете под водата.

Ами това са всички приятели и за финал ще препоръчам друга статия за a рутинна тренировка за отслабване