Добър шур, коментирам
В края на май тази година се засадих със 103 кг и взех решението да се поставя на "диета". Спрях да ям лайна (пържена храна, нездравословна храна, кнедли) и започнах да спортувам повече. Времето минава и днес съм на 83 кг.
Всичко хубаво, тъй като забелязвам много промяната си в дрехите и другите. Но там въпросът. Имам чувството, че все още имам голям корем (не е преувеличено, но все пак го има). Затова те питам, какъв съвет ми даваш да си загубя корема?
Благодаря и най-добри пожелания!
пс: тренирам 3 пъти седмично и съм на 21 години и съм 1,76
Ходете повече от час на ден с бързи темпове (след половин час започнете да изгаряте мазнини вместо мускули или въглехидрати), не пийте алкохол (прецакайте се), пийте поне литър вода на ден (избягвайте задържането на течности ) и слагайте чиния със зеленчуци при всяко хранене.
С това и време ще видите отново петела си.
Ходете повече от час на ден с бързи темпове (след половин час започнете да изгаряте мазнини вместо мускули или въглехидрати), не пийте алкохол (прецакайте се), пийте поне литър вода на ден (избягвайте задържането на течности ) и слагайте чиния със зеленчуци при всяко хранене.
С това и време ще видите отново петела си.
Мазнините не работят така, не можете да губите мазнини по локален начин, а по-скоро постепенно да ги намалявате в тялото. Ако е вярно, че натрупвате повече мазнини в някои области, като корема, любовни дръжки и т.н. Упражненията за корема не само ще намалят мазнините по корема.
Ако забележите, че напоследък сте застояли на сегашното си тегло, опитайте да промените диетата си или, ако не успеете, упражнете. Възможно е да сте с един и същ обем на тренировка от дълго време и следователно тялото ви да е свикнало с него. Препоръчвам ви да опитате нови тренировки (тежести, или ако правите тежести, опитайте кардио) или да промените обема на тренировката, като поставите още един ден в седмицата или 15-20 минути тренировка на ден.
Успех и развеселете шур
Корем и талия ще имате.
Упражнявайте се (много и постоянно) и вече знаете какво да ядете и какво не. И какво ли не в умерени количества.
И фистинг също, ако искате
натрупаните мазнини от този тип са много по-трудни за отстраняване, трябва да продължите с калориен дефицит и да тренирате
PS: правенето на коремни преси не отнема коремните ви мазнини, това е квази, това е упражнение и никога не отнемате или печелите по локален начин
Добър шур, коментирам
В края на май тази година се засадих със 103 кг и взех решението да се поставя на „режим“. Спрях да ям лайна (пържена храна, нездравословна храна, кнедли) и започнах да спортувам повече. Времето минава и днес съм на 83 кг.
Всичко хубаво, тъй като забелязвам много промяната си в дрехите и другите. Но там въпросът. Имам чувството, че все още имам голям корем (не е преувеличено, но все пак го има). Затова те питам, какъв съвет ми даваш да си загубя корема?
Благодаря и най-добри пожелания!
пс: тренирам 3 пъти седмично и съм на 21 години и съм 1,76
Кардио останалите дни и спрете да пиете.
Тегло почти същото, а ръст 1,73.
Няма да загубите червата, тялото ще елиминира мазнините според него, но ще отслабнете повече.
Когато майка ми започна да диетира, пиеше мляко или вода с чаена лъжичка канела през нощта, това увеличава метаболизма й през нощта.
Трябваше да спре да го приема и да качи 2,5 килограма за 1 седмица.
Той също така увеличава интензивността на упражненията и ако видите, че не го прави, намалете количеството храна, ограничете се до даването на необходимите протеини на тялото и намалете тестените изделия, хляба, картофите и т.н.
Винаги съм бил на тегло, но след три месеца почивка виждам, че имам повече корем, отколкото бих искал (не че е нещо тревожно), измервам 1,90 и тегло 93 кг. и диаметърът на талията ми е 98 см.
Миналата седмица се върнах на работата си (макар че това е офис работа). Ще започна да спирам да ходя с храна (макар че сега е лош момент за това, но хей) и скоро ще започна да ходя на фитнес, да видим какво ще стане.
Кардио останалите дни и спрете да пиете.
Тегло почти същото, а ръст 1,73.
Няма да загубите червата, тялото ще елиминира мазнините според него, но ще отслабнете повече.
Когато майка ми започна да диети, тя пиеше мляко или вода с чаена лъжичка канела през нощта, това увеличава метаболизма й през нощта.
Трябваше да спре да го приема и да качи 2,5 килограма за 1 седмица.
Той също така увеличава интензивността на упражненията и ако видите, че не го прави, намалете количеството храна, ограничете се до даването на необходимите протеини на тялото и намалете тестените изделия, хляба, картофите и т.н.
Защо канелата ви кара да отслабвате?
Канелата може да се използва за отслабване, защото подобрява ефективността на инсулина в организма, като е полезна за контролиране нивата на кръвната захар. Той също така инхибира някои панкреатични ензими, позволявайки да се намали притока на глюкоза в кръвта, като се избягват скокове на инсулин след хранене. Всичко това позволява да се поддържат постоянни нива на глюкоза в кръвта, което помага за контролиране на глада.
По същия начин, той е богат на слуз и венци, които помагат да се увеличи чувството за ситост и да се намали желанието за ядене на сладкиши, като също така улеснява храносмилането и помага да се елиминират натрупаните газове. Поради леко сладкия си вкус, канелата помага и за намаляване на приеманите калории, тъй като може да се използва за заместване на захарта, използвана в някои храни.
Възможно е също така канелата да индуцира процеса на термогенеза и да увеличи метаболизма, причинявайки на тялото да изгаря повече калории, използвайки мазнините, натрупани в корема, благоприятствайки загубата на тегло. Необходими са обаче още проучвания, за да се докаже това.