Как да комбинираме въглехидрати и протеини, за да отслабнем

Има толкова много диети, че е почти невъзможно да се вземе решение за една. Има толкова много информация, също противоречива, че наистина ни е трудно да знаем как да отслабнем ефективно и без вредни странични ефекти за нашето здраве. Ако разгледаме диетите, които съществуват днес, ще открием толкова много диети, в които ключът е да се знае как да комбинирате храни, за да отслабнете, и други, при които основата е да се яде само един вид храна, без да се комбинират с други. И двамата имат своите недостатъци и нито един от тях не е панацеята да отслабнете и да останете.

въглехидрати протеини

Само да се научим да готвим здравословно, да се храним добре и по подходящ начин за нашето тяло и начин на живот, да спортуваме и да избягваме заседналия живот са от съществено значение за постигането на това. Както и да е, и винаги имайки това за основа, в тази статия ще ви покажем как да комбинирате въглехидрати и протеини, за да отслабнете. Обърнете внимание и решете сами!

Как да комбинирате въглехидрати и протеини, за да отслабнете

Специалистите посочват необходимостта да се научим да комбинират хранителни вещества интелигентно да избягвайте наднорменото тегло и отслабвайте или поддържайте правилно тегло, като същевременно намалява шансовете да страдате от заболявания, свързани със затлъстяването, като холестерол, сърдечни заболявания, наред с други. Свежестта на храната също е от ключово значение при всяка диета, оставяйки настрана преработените храни. Група храни, които също не се препоръчват, като сами не контролираме съставките и имаме много консерванти, оцветители и добавки.

След като разберем какъв вид диета искаме да изпълняваме и в нея ще го направим комбиниране на въглехидрати и протеини за отслабване, трябва да имате предвид, че професионалистите съветват:

1. Винаги придружавайте въглехидратите с протеини

Въпреки това, и в зависимост от вида на протеина, комбинацията може да ни помогне да отслабнем или просто да поддържаме теглото си. За да направите комбинация, която ви помага да отслабнете за кратко време, но по здравословен начин, трябва да вземете масата за храна, предназначена за дисоциирани диети и проверете какви комбинации от храни и хранителни вещества да добавите към ежедневното си меню. Така бобовите и зеленчуците ще бъдат комбинация, която ще ви помогне да отслабнете, докато месото и тестените изделия няма.

2. Избягвайте да ядете протеини и въглехидрати на вечеря

Според някои диетолози, комбиниращи протеини и въглехидрати след 7 следобед не е препоръчително тъй като енергията, която ни осигуряват, не се консумира, като се съхранява от тялото ни и се превръща в мазнини.

3. Научете се да сглобявате нашата чиния

Още един съвет за комбинирайте въглехидрати и протеини правилно е да разделим нашата чиния на 4 секции. Едната половина ще бъде заета от плодове и зеленчуци, една четвърт от пълнозърнести храни, а последната четвърт от протеини.

4. Не пийте млечни продукти след всяко хранене

Млечните продукти са протеини и не се препоръчват след ядене, като по-добре ги сменете за инфузия или кафе. Млечните десерти не са идеални, ако искаме да отслабнем.

5. Не комбинирайте протеини с течни въглехидрати

Соковете, особено киселите плодови сокове, са идеални за количеството витамини, което осигуряват, но не е препоръчително да ги приемате на гладно или докато ядете като може да затрудни храносмилането и да се почувствате подути. Същото важи и за газираните и сладки напитки. Тези видове напитки се разпръскват най-добре през целия ден.

6. Комбинацията от животински протеини от различен произход също трябва да се избягва.

За да отслабнете също е необходимо да не комбинирате месо и сирене, месо и риба или яйца и риба, например.

С тези индикации за най-добрия начин за комбинирайте въглехидрати и протеини Надяваме се да добиете представа колко е важно да се научите да се храните, да постигнете добро храносмилане и да въведете нови хранителни и битови навици.