Спазвайте диета за отслабване излага хранителния баланс на тялото ви в риск. Рядко е, че общият прием на витамини и минерали, необходими всеки ден, се покрива чрез диетата и дори по-малко, когато калориите се намалят. Храненето е проблем, когато хората ограничават диетите си и той препоръчва всеки, който яде само 1200 калории на ден, да допълни диетата си с мултивитамини и минерали които осигуряват 100% от ежедневните нужди .

витамини

Проучете вашата диета, за да намерите минерали и витамини това може да отсъства. Тялото се нуждае от повече от 40 хранителни вещества под формата на витамини и минерали, мазнини, протеини и въглехидрати. Някои храни осигуряват определени минерали, така че трябва да знаете кои консумирате. Пълнозърнестите храни под формата на хляб, тестени изделия и зърнени храни са важен източник на витамини и минерали като фолиева киселина, магнезий, цинк и желязо.

Често при диета нишестените въглехидрати се намаляват, ако не се изрязват напълно. Това се превръща в ниски нива на витамини и минерали, всеки отговорен за определени биологични функции. Например липсата на цинк потиска имунната система. Ниските нива на цинк също водят до слаби нокти, суха коса и косопад и лоша кожа, като всичко това може да доведе до ниско самочувствие. Това от своя страна може да доведе до глад за захар и цялата упорита работа може да бъде загубена за минути. Опитайте се да поддържате баланс в диетата си.

Разберете ролята на минералите в подпомагането отслабване. Хромът играе съществена роля, тъй като повишава чувствителността на организма към инсулин. Тази чувствителност насърчава загубата на тегло, а от своя страна, хромовата добавка, хром пиколинат, помага за изграждането на чиста мускулна маса, която изгаря калории. Това, което прави ефикасността на хрома все по-достоверна, е, че резултатите, които виждаме при хората, са толкова добре документирани при проучвания върху животни. Повечето хора консумират само 25 процента от препоръчителната дневна доза за хром. Коензимът Q10 е основно съединение при разграждането на мазнините, магнезият се използва за лечение на спазми, които могат да измъчват хората, опитващи се да отслабнат, и изглежда също така контролира сладкия апетит. Карнитинът помага за транспортирането на мазнините в кръвта, за да ги изгори.

Вземете правилните витамини за да помогнете за загубата на тегло. Витамин В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) са добри за поддържане на метаболизма ви и осигуряване на нормална функция на щитовидната жлеза, както и витамин В3 (ниацин). Витамин В3 помага и при фактор на толерантност към глюкозата (GTF), който се отделя, когато кръвната Ви захар се повиши. Витамин В5 (пантотенова киселина) помага да се използват мазнините и има важна роля в производството на енергия. Витамин С е добър пълноценен витамин и помага за правилното превръщане на глюкозата в енергия.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да комбинирате минерали и витамини, за да отслабнете, Препоръчваме ви да въведете нашата категория лекарства и добавки .