Актуализирано на 21.02.2020 г. 15:09 ч.

намалим

Глюкозата обикновено се определя като захар, която циркулира в кръвта ни. Основно вещество за човешкото тяло, като бензин за кола. Това осигурява основен източник на енергия за развиване на нормални ежедневни дейности, но с течение на времето излишъкът в кръвта може да причини сериозни здравословни проблеми като диабет. Въпреки че тази болест вече не се лекува, могат да се предприемат стъпки за нейното овладяване и запазване на здравето.

Глюкозата е захар с прост състав. Той е основният източник на енергия, необходим за осигуряване на правилното функциониране на клетките на тялото. Те се нуждаят от енергия, за да бъдат активни, да поддържат жизненоважни функции като сърдечен ритъм, храносмилателни движения, дишане, в допълнение към поддържането на телесната температура наред с други.

-Ако това, което търсите, е да регулирате дозите на глюкозата в тялото си, най-доброто нещо, което можете да направите, е да пиете постоянно течности. Дейност, която помага много за пречистването на тялото чрез урина.

-Друг вариант са сложните въглехидрати, това са храни, които правят нивото на глюкозата в кръвта ниско, следователно нивото на инсулин също ще бъде ниско. Към това трябва да се добави, че глюкозните възходи и спадове няма да настъпят, тоест нивото на глюкозата в кръвта се повишава много и след това намалява много бързо. Това стръмно спускане поражда умора и глад.

-Добра алтернатива е също да замените захарта с други по-здравословни алтернативни захари, като стевия, местен суров мед, меласа, яконов сироп или кленов сироп.

-Друг от най-добрите методи се основава на упражнения, като извършването на физическа активност регулира нивата на глюкозата в кръвта, тъй като мускулът използва глюкозата като енергиен източник за придвижване и следователно количеството захар в кръвта намалява.

От друга страна, ще видим някои храни, които понижават нивата на кръвната захар и които ни помагат да поддържаме здраво сърце и по-стабилен апетит. Тези храни са:

Ядките обикновено са полезни, но орехите се открояват в тази група. Това са единствените ядки с мощни Омега 3 мастни киселини в изобилие, които спомагат за понижаване на кръвната захар и поддържат инсулина стабилен.

Канелата е широко използвана подправка от хилядолетия както в гастрономията, така и в други области. Доказано е, че може да допринесе добре за фармакологичното лечение на нивата на кръвната захар. Инфузията от този консумиран редовно помага да се подобри чувствителността на организма към инсулин и благодарение на това тялото е по-малко зависимо от този хормон.

Две супени лъжици оцет, взети преди всяко хранене, могат да помогнат за намаляване на въздействието на захарта от храната. Той също така поддържа храната в стомаха по-дълго, значително намалявайки нивата на кръвната захар, както и апетита.

Авокадото е една от най-добрите храни за понижаване на кръвната захар. Те са богати на мастни киселини, които освен всичко друго стабилизират нивата на инсулина и намаляват нивата на захарта.

Чесънът е известен като естествен антибиотик, не само заради понижаващите холестерола му качества, но и заради способността му да понижава кръвната захар и да увеличава количеството инсулин, достъпно за хората с диабет.

Това семе е много полезно, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Това се дължи на вискозните фибри, които съдържа, компонент, който забавя скоростта на усвояване на храната в червата. Можете да добавите чиа към десерти, кисели млека или дори вашия домашен хляб.

Запомнете: Естествените лекарства не трябва да заменят каквото и да е лекарствено лечение. Въпреки че действието им е полезно, най-добре е да ги използвате като допълнение към основното лечение, с предварително разрешение от лекаря.