От DeCorredores Дата на влизане

плодовата

Днес в DECORREDORES ще ви покажем: Как да направите ПЛОДОВАТА ДИЕТА, за да свалите 6 килограма за 7 дни.

Как да направите ПЛОДОВАТА ДИЕТА, за да отслабнете с 6 килограма за 7 дни

Плодовата диета се използва за отслабване, а също и като алтернатива за детоксикация на тялото и като цяло осем порции плодове се разделят през деня.

Каква е плодовата диета?

Диетата, базирана на плодове, се състои от детоксикация на организма, което, разбира се, чрез висок прием на плодове, помага и също помага за отслабване. (Справка)

Много други диети, базирани на специфични плодове, са получени от тази диета, като: диетата с ананас, диетата с ябълки, динята, между другото. Този тип диета не трябва да надвишава пет дни.

Ролята на плодовете:

  • Консумацията му е от съществено значение за балансираното хранене, поради високото съдържание на витамини и минерали. (Справка)
  • Повечето плодове имат високо съдържание на вода, като по този начин улесняват елиминирането на токсините.
  • Те имат отличен ефект върху контрола на липидите в кръвта. (Справка)
  • Плодове, които осигуряват фибри като киви, папая, ананас, сливи и др. Те спомагат за регулирането на чревния транзит и поради ефекта си на ситост помагат да не се преяжда.
  • Цитрусовите плодове са източник на витамин С, препоръчват се поне две порции от този тип (портокал, грейпфрут или грейпфрут, мандарина, лимон и др.) (Справка)
  • Те са добър източник на сложни въглехидрати или въглехидрати, като са източник на енергия.
  • Много от тях са антиоксиданти, помагащи на организма да функционира правилно. (Справка)

Вижте също:

Пример за меню с плодова диета

Закуска:

  • Две порции плодове по свободен избор

Обяд или обяд:

  • Една порция риба или пиле на скара, две порции плодове

Вечерна закуска:

  • Две порции плодове свободен избор

Вечеря:

  • Две филийки пълнозърнест хляб с мазане сирене и две порции плодове или консумирайте кисело мляко, или филийки сирене, или риба тон във вода.

Вечеря вариант 2:

  • 3 филийки сирене моцарела и две порции плодове

Трябва да пиете вода, поне два литра на ден.

Това меню е само пример, който дава обща представа от какво се състои плодовата диета, ако искате да я използвате като диетична опция за отслабване, е важно да се консултирате със здравен експерт, тъй като тя е диета с много нисък калориен прием и може да причини хранителни дефицити и декомпенсация.

Може да се използва по различен начин, добър вариант е да се допълни с балансирана диета, тъй като без съмнение приемът на плодове трябва да бъде основна част от ежедневната диета. (Справка)

¿Как да изберем плодовете, които да използваме за отслабване?

Като цяло има плодове, които стават несмилаеми, когато се комбинират с протеини, бобови растения, зеленчуци, нишесте (картофи, сладки картофи и др.), Но има някои, които се съчетават добре с мляко и някои зеленчуци като: смокиня, ягода, праскова, банан, неутрални плодове като ябълка, авокадо и др. маслодайни семена: фъстъци, кокос, бадем, орех. (Справка)

Плодови комбинации:

Плодовете се класифицират по ...

  • Сладки: банан, пъпеш, червена ябълка, слива, диня, грозде и др.
  • Киселинни: къпини, тамаринд, грейпфрут, портокал, лимон, киви и др.
  • Полукисели: вар, мандарина, зелена ябълка, манго, ягода и др.

Опасно ли е да се яде плодовата диета?

Ако смятате да ядете само плодове за един ден или за максимум няколко дни, това може да не представлява риск или опасност за вашето здраве. Но поддържането на диета само с плодове за по-дълго време не осигурява необходимите макронутриенти за поддържане на баланса на тялото.

В допълнение, плодовете осигуряват витамини и микроелементи, но те са богати на въглехидрати и представляват определени рискове за хората с диабет и нарушения, свързани с хиперинсулинизъм и промени в метаболизма на въглехидратите.

Как да направя плодовата диета, за да сваля 10 килограма за една седмица?

Отслабнете с 10 кг. Загубата на тегло само за една седмица е трудно предизвикателство (почти невъзможно за повечето хора с нормален метаболизъм и е много опасно). Краткосрочните тежки загуби на тегло понякога могат да бъдат вредни.

Трябва да се съсредоточите върху загубата на телесни мазнини, без да губите вода или чиста маса (мускулна и костна маса). Диетите, които обещават значителни загуби на тегло за няколко дни, постигат целите си с намаляване на теглото на водата и мускулната маса, но с малка пропорционална загуба на мазнини.

Реалната ли е плодовата диета да отслабнете с 10 килограма за седмица?

Диетите, които обещават толкова забележима загуба на тегло за толкова кратко време, не са реални. Но дори бързата загуба на тегло, която се постига с някои много строги видове диети, освен че е вредна за здравето, те успяват да загубят повечето течности и чиста или мускулна маса, но не и в мазнините.

Непосредственият или последващ ефект е бързо възстановяване на предишното тегло, чрез подобряване на състоянието на хидратация и минимално възстановяване на мускулите, дори без физически упражнения.

Необходимо е търпение и програмиране на реалистичен план за диета и упражнения, който насърчава прогресивната загуба на телесни мазнини.

Е добра диета с плодове и зеленчуци?

От хранителна и диетична гледна точка не е оправдано да се прави диета само с плодове и зеленчуци, когато въглехидратният принос на плодовете е нещо и това, което искате, е да отслабнете. Те спират да получават макронутриенти като протеини, които са жизненоважни за много функции на тялото.

Как да спазвате диета, базирана само на плодове и зеленчуци?

Диетите, които планират въз основа изключително на плодове и зеленчуци, могат да се използват до 3 до 5 дни или докато се тества толерантността. Не препоръчваме да следвате този тип режим, който изключва някои макронутриенти и жизненоважни елементи в нашата диета.

Добре ли е да се ядат само плодове и зеленчуци?

Диети като закуска само на плодове или вечеря само на плодове могат да бъдат последвани от увеличаване на консумацията на тези видове храни, които имат много предимства, но които сами по себе си не осигуряват всички хранителни нужди на индивида, за да може да планирате изключителна плодова диета за много дни.

Как се прави плодова диета за детоксикация?

Ако искате да детоксикирате тялото, като консумирате само плодове или изключително плодове и зеленчуци, са предложени различни методи, които обикновено не надвишават 3 дни подред.

Пример за 3-дневна плодова диета

Плановете са разработени за детоксикация с диета, базирана на плодове и зеленчуци или ядене само на плодове. Пример за тази диета, предложена от theawesomegreen.com:

  • Сок с 3 моркова, цвекло, лимон и зелена ябълка.
  • Целина, зелени зеленчуци като спанак, половин зелена ябълка, порция ананас, 1 малка краставица и сок от един лимон.
  • Бадеми и орехи

  • Салата с авокадо, краставица, магданоз, броколи
  • Сок от моркови, цвекло и лимон

  • Тиквена супа
  • Хапки ананас
  • Смесени ядки

Можете ли да свалите 4 килограма за седмица на плодова диета?

Можете да отслабнете, като ядете плодове, но не забравяйте да консумирате достатъчно протеини, поне 1,5 g протеин/kg/ден, като държите много плодове и зеленчуци.

По същия начин трябва да избираме плодове с по-нисък гликемичен индекс за консумация, ако искаме да отслабнем.

Как е диетата на 11-те плода?

Това е вид диета на плодовете за отслабване, сред много други варианти на този тип планове за отслабване.

Тази диета предвижда да консумирате само плодове в продължение на 5 дни: диня, папая, маракуя, слива, ягода, киви, грозде, портокали, лимон, грейпфрут и боровинки.

Кой е най-добрият плод за отслабване?

Най-добрият плод за отслабване са ябълките и боровинките, които имат нисък гликемичен индекс.

Какви са плодовете, които помагат за изгарянето на мазнини?

За изгаряне на мазнини е необходимо да се ускори метаболизма във връзка с хипокалорична диета. Няма особено плодове, които могат да изгарят мазнините. Този процес се случва, когато се изисква повече енергия, което се постига с добър аеробен план за упражнения.

Колко плодове и зеленчуци трябва да се ядат на ден?

Няма зададени номера на плодове и зеленчуци или предварително зададени ограничения. По принцип се препоръчва да се консумират поне 3 порции плодове на ден, поради важните му здравословни ефекти. Що се отнася до зеленчуците, те могат да се консумират без проблем. Важното е да планирате балансирана диета, подходяща за вашия пол, възраст и ниво на физическа активност.

Какви плодове са полезни за детоксикация на организма?

Най-добрите плодове за детоксикация на тялото са лимонът и ананасът.

Кой е най-угоеният плод?

Бананите и гроздето са плодовете с най-висок гликемичен индекс и които са склонни да бъдат елиминирани или намалени в диетичните планове за отслабване.

Кой е плодът с най-много ползи за здравето?

Няма плодове, които да Ви наградим с най-големи ползи. Всички плодове съдържат променливи количества микроелементи, витамини и антиоксиданти, които осигуряват ползи за различни здравословни проблеми.

Какви плодове са полезни при диабет?

Плодовете, които могат да бъдат препоръчани на диабетици са: ябълки, авокадо, ягоди, сливи, боровинки и киви.

Колко плодове можете да ядете на ден?

Препоръчителните порции плодове през деня са от 3 до 4, разпределени през целия ден с храна или като закуски.

Кои са най-питателните плодове и зеленчуци?

Всички плодове и зеленчуци имат специфична хранителна стойност. Всичко зависи от обективните или конкретни изисквания, някои плодове или зеленчуци могат да бъдат повече или по-малко полезни. Хранителният компонент зависи от дела на микроелементите или минералите, витамините и другите елементи на съдържанието в тези храни.

Ами ако една седмица ям само плодове?

Трудно е да се поддържа диета с плодове изключително за 1 седмица, а също така не е здравословна, тъй като жизненоважни за организма елементи като протеини са пропуснати. Ако се планира добре, може да успеете да отслабнете, но на висока цена за тялото си, тъй като може да възникне мускулно разпадане и хормонални и метаболитни нарушения, които могат да продължат по-дълго.

Яденето само на плодове кара ли ви да отслабвате?

НЕ, въпреки факта, че те са естествени храни, плодовете съдържат голямо количество въглехидрати, което в крайна сметка може по-скоро да причини наддаване на тегло, ако се яде прекомерно.

Добре ли е да се ядат само ябълки?

Ябълките са отличен плод, който можете да консумирате често, но изключителната му консумация не се препоръчва за отслабване или друга цел.

Яденето само на ябълки отслабва ли ви?

Има няколко режима на диета за няколко дни, които обмислят консумация на определен вид плодове. този тип режими не се препоръчват, тъй като те оставят много основни хранителни вещества за живот.

Яденето на плодове отслабва ли ви?

Мит е да мислим, че яденето на плодове може да отслабне. В някои случаи можете да получите обратен ефект, тъй като плодовете съдържат много въглехидрати, които по-късно могат да се отложат под формата на мазнини, ако не се използват бързо.

Добре ли е да се яде много плодове?

Всички режими на диета, предназначени за много здравословни проблеми и дори за отслабване, обмислят плодове, които са естествени елементи, богати на антиоксиданти и витамини.

Лошо ли е да се яде много плодове?

Предпазните мерки, които трябва да се вземат при прекомерна консумация на плодове, са, че въпреки че са естествени храни, освен техните витамини и минерали, те съдържат фруктоза и захари, които могат да имат ефект върху нивата на инсулин и гликемия в краткосрочен или средносрочен план.

Препоръчително е да изберете група пресни плодове и ако искате да ги смесите между тях, сладките плодове трябва да се консумират сутрин и комбинираните те повишават кръвната глюкоза, следователно е важно да научите всичко за това как да носите плодова диета или някакъв друг вид диета, за да се избегнат промени в здравето.