Ако предстои събитие и не можете да облечете онзи костюм, който сте искали, или ако след няколко партита панталоните ви трудно се затварят, може да се интересувате от тази 3-дневна диета

диета

Отслабването може да ни донесе много ползи, ако се прави по умерен начин, като се спазва здравословна диета и се спортува. Но има моменти, в които може да ни е интересно да правим експресна диета, или защото не достигаме теглото, което сме искали за специален повод, следвайки по-адекватна диета, или защото след няколко празника се чувстваме наситени и трябва да напуснем някаква тежест отзад.

За тези конкретни случаи ще обясним как да свалим 4 килограма за много кратко време с нашите 3 дневна диета. Да, добре сте прочели, четири килограма само за три дни. Това е много строга диета при което се поглъща малко количество храна и по специфичен начин, но това е само три дни жертва, за да достигнете теглото, което сте искали за този специален повод.

Каква е 3-дневната диета?

Ще посочим какво трябва да ядете за закуска, обяд и вечеря през трите дни на диетата, но трябва да го спазвате стриктно, не можете да замените Една храна за друга, която изглежда подобна, ако нещо не ви харесва, премахнете го, въпреки че ще ядете по-малко и е по-малко препоръчително. Сумите са посочените, независимо дали пристигате гладни или ако сте елиминирали някаква храна, трябва да ги спазвате. За измерване на количествата ще използваме чаша с вместимост 250 мл. Като дресинг можете да използвате сол и черен пипер умерено, но не повече подправки.

По време на 3-дневната диета ние ще ядем само три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) и така няма закуски или закуски между тях. Не забравяйте, че резултатът ще си заслужава, има и малък плюс, който ще ви насърчи много.

Ден 1:

Закуска: Кафе черен или неподсладен чай, пълнозърнест препечен хляб или ръжен хляб, с две чаени лъжички сирене за разпространение на светлината. Ако искате, можете да добавите подсладител към кафе като захарин или стевия, но никога захар.

Обяд: 100 грама постно месо на скара без масло, две парчета пълнозърнест хляб, чаша варен зелен фасул, чаша цвекло, а Apple малък и чаша ванилов сладолед. Какво не очаквахте? По-долу го обясняваме по-подробно.

Вечеря: Малка консерва от естествен тон (във вода) и парче препечен хляб.

Ден 2:

Закуска: Черно кафе или чай без захар, варено яйце или във френски омлет (с много малко олио, колкото да хидратира тигана), средно живовляк и тост от пълнозърнест или ръжен хляб.

Обяд: Две варени пилешки колбаси, чаша броколи варени, половин чаша моркови (за предпочитане суров), половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Вечеря: Чаша от прясно сирене и пет бисквити.

Ден 3:

Закуска: Черно кафе или неподсладен чай, пет бисквити, парче сирене чедър (около 30 грама) и ябълка.

Обяд: Малка консерва от естествен тон, чаша цвекло, чаша карфиол варени, парче пъпеш или ябълка и чаша ванилов сладолед.

Вечеря: A яйце варени и препечен хляб от пълнозърнест хляб.

Съвети

Ако искате да повторите 3-дневната диета, трябва да оставите поне четири дни от почивка хранете се нормално, без да прекалявате и го повторете, както сме посочили.

Това, което нарекохме по-горе «ванилов сладолед»Това не е сладолед, както го познаваме, а всъщност се прави с него белтъци както следва: разбийте до твърдост четири белтъка, поръсете с ванилия и стевия, разбъркайте добре и приберете във фризера. Ще имаме текстура, вкус и вид на ванилов сладолед, но без калории или захар. Това е и много здравословна прищявка, която ще ни помогне избягвайте изкушенията.

По време на тази диета не се препоръчва упражнение освен да ходим по умерен начин, тъй като калориите, които консумираме, са много малко и това може да вземе своето.

Ако имате повече време и само тези 4 килограма ви притесняват, възможно е само да контролирате своите вечери и вземете под внимание тези трикове. Това е много по-плавен и по-малко радикален начин да постигнете целите си.

Помня че тази диета е нещо, което трябва да се прави своевременно. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, най-добре е да спортувате редовно, например забавно бръмчи, и направете a балансирана диета.