Упражненията и здравословното хранене са важни за двойките au!

Знам, че всички са минали през това. Като двойки отиваме в Америка и много от нас са нетърпеливи да опитат нови храни и аромати от цял ​​свят. Медиите съобщават, че затлъстяването е огромен проблем в Америка и намирането на правилния начин да се насладите на всички изкушения, които Америка може да предложи, понякога може да бъде предизвикателство. И все пак, опитайте се да останете здрави.

Първият ми съвет? Не го прекалявайте. Вярно е, че тук можете да ядете много различни неща, но не е задължително всичко това да е нездравословна храна. Ако се придържате към правилото 80/20, ще се оправите. Какво означава това правило? Поне 80% от нашата диета трябва да са основни храни, които включват всички макронутриенти, от които се нуждае тялото ни. Тези макронутриенти са: протеини (месо, зърнени храни, риба, тофу и др.), Въглехидрати (ориз, картофи, сладки картофи и др.) И здравословни мазнини (авокадо, масла, ядки и др.). Заедно с тези храни не трябва да забравяме да ядем зеленчуци и плодове, тъй като те са много важни източници на минерали и витамини, които помагат на тялото ни да функционира правилно.

candy

Останалите 20% можете (или трябва!) Да се ​​насладите на храната, която искате. Ако сте фен на шоколада, сладоледа, такота или бургерите, просто им се насладете и зарадвайте вкусовите си рецептори. Нещо, което може да ви помогне да останете на прав път, е приготвянето на ястия. Като двойки ние прекарваме дълги дни с децата, играейки с тях, наслаждавайки се на времето заедно и понякога забравяме да ядем. Тогава, когато не работим, сме толкова гладни, че най-лесно е да се качим в колата и да караме, за да вземем нездравословна храна. Понякога бързата подготовка предния ден е добра идея. Ако знаем, че ще сме заети с нашето дете домакин на следващия ден, просто печем сладки картофи, печем пиле или тофу предния ден, а след това, когато дойде време за обяд, просто ще добавим няколко зеленчуци и всичко ще се оправи. Ако нямате нищо против да ядете едно и също нещо в продължение на няколко дни, приготвянето на храна на едро също е добра идея. Не е нужно да правите сложни ястия - простотата е ключът.

Поддържането на форма и здраве обаче не е свързано само с храната, но и с ежедневните ни дейности. Продължете да се движите и се опитайте да не седите през целия ден. Разбира се, ако имате малко домакинско дете, бягате по цял ден, но понякога с по-големи деца сте шофьор, който оставя децата в училище, взима ги и ги отвежда в заниманията им след училище. Не е нужно да започнете да ходите в академията и да бягате непрекъснато на пътеката. Разходете се из квартала за един час, отидете до езеро или намерете пътека във вашия район.

Ако сте човек, който харесва академичните среди, няма нищо по-лесно от получаването на членство в една от многото академии, които САЩ предлагат. Много от тях имат наистина ниски цени за членство, около 10 долара на месец. Ако никога не сте били в академия и искате да отидете, (но глас в главата ви спира и ви кара да сте срамежлив), не се притеснявайте, просто отидете! Никой не се интересува какво правите и никой няма да ви осъди. Хора с всякакви форми и размери отиват в академията. Освен това хубавото е, че повечето академии ще ви направят обиколка на мястото, а също и безплатен клас с треньор. Така че, в случай че искате да започнете да тренирате, но не знаете как, това е опция. По същия начин, както споменах преди, не е нужно да ходите в академията, за да бъдете активни. Навсякъде в Америка има пътеки и пешеходни преходи, независимо къде се намирате и можете да ходите пеша, да джогирате или да бягате навсякъде!

Последният ми съвет е: спрете да търсите оправдания и търсете причини! Ако се борите, поставете проста и постижима цел като: „Искам да правя поне 10 000 стъпки на ден и да ям зеленчуци с всяко хранене“. Наградете се, бъдете горди със себе си и никога не се отказвайте. Най-важното е да се насладите на Америка и всичко, което тя предлага. И не се притеснявайте, не е нужно да качвате 30 килограма, ако сте бдителни и намирате начин да водите здравословен начин на живот до края на живота си. Късмет!