Основните групи храни за нашия мозък са: Въглехидрати, фолиева киселина, витамини от група В, протеини, мастни киселини, витамини С и Е, калий, фосфор, магнезий, цинк, калций, желязо, фосфолипиди.
Добри храни за мозъка да включваме редовно в нашата диета:
Овесена каша: за борба със стреса
Син: от съществено значение за здравето на мозъка
Риба: насърчава добрата памет и информационния поток
Яйца: подобрява паметта и осигурява антиоксиданти
Ягода: благоприятства оцеляването на невроните
Орехи: стимулират интелектуалното представяне
Кашу: предотвратяват главоболие, мигрена
Бадеми: добро за депресия
Боровинки, къпини: намаляване на честотата на невродегенеративни заболявания
Тиквени семена: Те осигуряват Омега 3, Омега 6, Цинк, Витамин А и Витамин Е
Авокадо: Профилактика на Алцхаймер
Домати: профилактика на невродегенеративни заболявания
Патладжан: помага за подобряване на невронните комуникации
Дати: високо хранително и енергийно ниво
- Полезни храни за дихателната ни система
- 10 храни за добро развитие на мозъка при деца
- 10 добри храни за истинската кожа, от добрата Antiaging Group Barcelona Antiaging Group
- 10 полезни храни за лечение на хипотиреоидизъм
- Храни, които модифицират PH на нашето тяло, което е в основата на алкалната диета за губене