The мандарини Те са добре познати плодове, които принадлежат към цитрусовата група и ни предлагат големи предимства. Неговият малък размер и лесният начин за премахване на черупката го правят удобни плодове, които да вземете със себе си навсякъде, например в училище, на работа или просто да се насладите у дома с вкусна закуска. По същия начин има много предимства, които мандарините предоставят на нашето тяло.

мандарините

Не само можем да ги погълнем като плодове, но можем да се насладим на техните предимства и вкус чрез много предписания различни, които включват мандарини като съставка. Например можем да направим салата, да направим сладко или да приготвим сладкиши с мандарина.

За да се насладим на всички предимства и ползи, които мандарините внасят в тялото ни, препоръчително е да се храните по един или два на ден. По този начин, като ги консумирате редовно, по-вероятно е резултатите да се появят и да се запазят с течение на времето. Знаете ли какви са ползите от мандарините? Ето някои от тях:

Основните предимства на мандарините

Те са източник на витамин С

Мандарините имат голямо количество витамин Ц което ни помага да се борим и да предотвратяваме настинки и инфекции, тъй като осигурява на тялото ни антиинфекциозно действие. Яденето на мандарини е от съществено значение през студените месеци, където вероятността от тези настинки се увеличава.

Нивата на витамин А се повишават

Едно от предимствата на мандарините е обилен витамин А които те осигуряват на нашето тяло. Този витамин помага за подобряване на укрепване на косата, ноктите и зрението ни. За да бъде ефектът му по-голям, препоръчително е да ядете мандарини ежедневно.

Те осигуряват минерали и витамини

След като направим физическа активност, можем да изпием няколко мандарини възстанови нивата на минерали Y. течности загубени благодарение на съдържанието на калий, каротеноиди и витамин С.

Освен това консумацията на мандарини предлага големи предимства по време на бременност, като осигурява фолиева киселина, хранителни вещества и витамини, които са необходими на този етап.

Намалете чревните проблеми: едно от предимствата на мандарините

Друга от добре познатите ползи, които мандарините носят на тялото ни, е, че благодарение на съдържанието на фибри, те подобряват проблемите на запек, чрез стимулиране на движението на червата.

По-ниски нива на холестерол

Мандарините, благодарение на свойствата, които притежават, спомагат за намаляване на нивата на холестерол. Този плод намалява свободните радикали, свързани с прилепването на холестерола към артериите, като по този начин предотвратява натрупването му по стените им. Освен това мандарините намаляват кръвно налягане чрез насърчаване на притока на кръв.

Помощта за предотвратяване на рак на черния дроб е едно от предимствата на най-важните мандарини

Каротеноидите, присъстващи в мандарините, биха могли да помогнат намаляване на риска от развитие на рак черен дроб. Високото съдържание на витамин А, присъстващо в мандарините, има противоракови функции.

Борба с бръчките

Едно от предимствата, които мандарините осигуряват, е борбата срещу стареене и появата на бръчки по кожата ни. За да се възползваме от тази програма, можем да погълнем мандарините или да приложим сока им директно върху кожата.

Подобряване на тонуса на кожата: още едно от предимствата на мандарините

Приемът на витамин С и Е в нашето тяло помага на кожата ни да поддържа здравословен външен вид. Мандарините, които съдържат тези витамини, допринасят за подобряване на тена и намалете несъвършенства, правене на кожата изглежда перфектно.

Те забавят появата на побеляла коса

Сред широкия списък на предимствата, които мандарините предоставят, откриваме това помагат за забавяне и борба с появата на побеляла коса в косата ни. Това се случва, от една страна, благодарение на факта, че витамин С подпомага производството на колаген; и, от друга страна, защото витамин А насърчава хидратацията.

Те насърчават растежа на косата

Мандарини, благодарение на витамините В12 и Е те съдържат, помагат на Растеж на косата. Освен това, като прилагаме сока му върху косата ни, можем незабавно да забележим, че той подобрява разхлабеността и блясъка му. Препоръчително е да смесите сока с масло за коса, преди да го приложите.

Те укрепват имунната система

Продължавайки със списъка на ползите, които мандарините осигуряват, откриваме, че хранителните им вещества ни помагат да поддържаме a здрава имунна система. Те помагат за премахването на нежеланите вещества и токсини от тялото. Освен това те помагат за предотвратяване на инфекции на рани и намаляват появата на мускулни крампи и повръщане.

Защитете зъбите и венците

От друга страна, витамин С, присъстващ в мандарините, помага да се поддържа здрав и обгрижен външен вид в нашата зъби и венци. Хората, които консумират мандарини ежедневно, са по-малко склонни да развият проблеми с устната кухина като гингивит.

Борба с анемията: едно от предимствата на най-подходящите мандарини

Анемията показва, че имаме ниски нива на желязо в тялото си. Затова трябва да увеличите приема на храни, богати на желязо, като миди или леща. В допълнение, приемът на мандарини, благодарение на витамин С, подобрява усвояването на желязото, присъстващо в тези храни. Ползата е по-голяма, ако консумираме и двете храни едновременно.