Как да отслабите бедрата си?
Заседналият начин на живот прави на никого нещо добро. Прекарването на няколко часа на ден в седене, докато работите в офиса, ви кара да натрупвате мазнини в определени области на тялото си.
Въпреки че е вярно, кривите са част от привлекателността и женската биология, така наречените? Кобури? се превърнат в проблем, с който днес се сблъскват много жени, в допълнение към други генетично обусловени проблемни области.
Намаляването на глобалното ниво на мазнини е единственият начин да ги загубите във всяка част на тялото, за това трябва да се храните здравословно, с високо съдържание на плодове, бобови растения, зеленчуци и протеини и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. да се комбинирайте го с добър план за упражнения.
Хълбоците са много конфликтна област при жените, тъй като в тях лесно се натрупват целулит, отпуснатост и стрии.
За щастие сега има палиативни лечения за този проблем като самомасажи с антицелулитни продукти, хидротерапия, студени превръзки, лимфен дренаж, масажна терапия, инфрачервена топлина, инфрачервен лазер и др.
От друга страна, ако имате възможности, можете да изберете и козметична хирургия: ултразвукова липоскулптура или субдермална липосукция.
Тук ви даваме няколко общи препоръки, които ще ви помогнат да отслабите бедрата си.
- Пийте 3 литра вода дневно, дори ако сте от хората, които задържат течности.
- Упражнявайте се поне три или четири дни в седмицата, на сесии от поне 45 минути. Започнете от малко.
- Можете да комбинирате умерена сърдечно-съдова работа като ходене, колоездене или аеробика, с локализирана работа. Има няколко аеробни упражнения ефективно за укрепване на мускулите на краката и тонизиране на бедрата.
- Изключете хляба, бисквитките и тестените изделия от диетата си.
- Включете в диетата си пресни храни, богати на антиоксиданти, които ви помагат да елиминирате токсините от тялото си.
- Опитайте нови рецепти, като използвате сезонни плодове и зеленчуци.
- Препоръчително е да ядете пет или шест малки хранения на ден, които са с ниско съдържание на мазнини, така че ще поддържате баланса на метаболизма и нивото на кръвната си захар.
- Направете си преглед, който ви предоставя добра ендокринна диагноза, която показва произхода и естеството на натрупването на мазнини. Това ще ви позволи да изберете индивидуално лечение.
Накрая ви съветваме да бъдете постоянни и реалисти. Пожелаваме ви късмет.!