Отслабнете бързо и здравословно е това, което биха искали всички с наднормено тегло.

Днес ще видим как Barranco, участник в програмата Canal Sur Скалата е свалила повече от 37 килограма само за 8 месеца.

Понастоящем Barranco тежи 94 килограма, а преди 8 месеца тежеше 131,2 килограма. Този човек ни показва още веднъж, че бързото и здравословно отслабване е възможно със здравословна диета и упражнения.

Но това, което всеки трябва да разбере, е, че единственият начин да отслабнете бързо и да запазите теглото си е като се храните правилно и се движите повече.

Баранко, както и много хора днес, се бори със затлъстяването от години. Поради тази причина той се подложи на бариатрична операция преди години, за да отслабне. Те намалиха обема на стомаха му и размера на червата му, така че да абсорбира храната по-зле. С тази операция Barranco бързо отслабна. Отслабнал е с над 50 килограма. Но с течение на времето той ги възстанови, тъй като все още не се храни здравословно и не спортува.

Варварската хирургия е страхотна хирургия и не е без рискове. Всеки ден обаче виждаме повече хора, които се подлагат на тази операция и които не могат да поддържат загуба на тегло до края на живота си. И е, че бариатричната хирургия е много ефективна за намаляване на теглото и за подобряване на здравето при хора със затлъстяване. Но ако не подобрите начина си на живот, килограмите ще се появят отново.

Ако сме предразположени към напълняване, трябва да контролираме наддаването на килограми със здравословна диета и упражнения.

Как да отслабнете бързо и по здравословен начин

В случая с Barranco е възможно бързо и здравословно отслабване. И то благодарение на подобряването на диетата им и редовното спортуване. И то е, че физическите упражнения не само подобряват здравето ни, но също така ни помагат да изгаряме калориите по-бързо.

За да видите как да го постигнете, оставям ви една седмица от неговата диета и упражнения по-долу.

Как да подобрим тази диета

За да направите тази диета по-здравословна, би било добре да увеличите разнообразието от зеленчуци.

Ще има поне едно ястие от бобови растения, приготвено със зеленчуци седмично.

бързо

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.