„Без излишни килограми“ е безплатно ръководство за OCU, което предлага основни правила за поддържане на здравословни навици

Възможно е да имате, въпреки че имате подходящо тегло за вашия ръст (индекс на телесна маса

отслабнем

Диетолозите и лекарите са съгласни, че отслабването неизбежно се случва чрез ясна лична решимост да се променят навиците в начина на живот към по-здравословни, които включват храна и физическа активност, с постоянство и решителност. Арачели Рамос, доктор по ендокринология и диетология в Университетската болница в Мостолес, коментира: "За да свалите зимните килограми, трябва да възобновите разнообразна диета, да намалите порциите си и да практикувате физически упражнения. Поддържане на теглото".

Тази идея е включена и в Sin Kilos de Más, практическо ръководство, публикувано от OCU, в което се разпространяват здравословни навици и практически съвети за безопасно отслабване. Изданието е допълнено с предложения за здравословна диета; съвети за здравословна диета и извън дома; анализ на най-често срещаните диети и продукти за отслабване; и ключовете за успеха, за да отслабнете и да го спрете. Получаването му е толкова просто, колкото да се обадите на 900 907 421 и да го поискате. Е свободен.

Прибягването до чудодейни диети (артишок, сандвич, детокс, хиперпротеин, базирани на хапчета или билки), които обещават отслабване бързо и с малко усилия, е примамливо. Но както тези режими, така и чудодейните продукти представляват риск за здравето и джоба, както посочва в това проучване Хуан Ромеро Кандау, член на храните на Официалния фармацевтичен колеж в Севиля. Толкова много, че OCU стартира кампания, целяща да осъди липсата на строгост в много продукти и услуги, които предлагат лесни решения за отслабване. И между другото, те нарушават регламента за рекламата, придавайки им санитарен вид, който не е реален.

И как да разбера дали съм с наднормено тегло?

Определянето дали човек е над идеалното си тегло е лесно. Просто трябва да използвате индекса на телесна маса (BMI), известен също като BMI със съкращението си на английски или IQ, Quetelet Index, от статистика, който го е измислил.

За да го намерим, трябва да разделим теглото - изразено в килограми - на височината - изразено в метри - на квадрат. Това е формулата: kg/m2. Резултатът показва дали теглото е правилно въз основа на височината.

Адекватен ИТМ е този между 18,5 и 24,9. Отдолу се смята за твърде тънка. По-високо се счита за наднормено тегло.

Във всеки случай е важно медицинският специалист да оцени резултатите както горе, така и отдолу, тъй като има и други фактори, които влияят върху наднорменото тегло.