The бавна щитовидна жлеза (също известен като хипотиреоидизъм) кара метаболизма да работи по-бавно, така че задачата за отслабване ще стане по-бавна и по-трудна, но не и невъзможна. Жлезата, която контролира отслабването, се контролира от щитовидната жлеза, така че ако работи по-бавно, това ще доведе до забавяне и на загубата на тегло. В тази статия от OneHowTo ви казваме как да отслабнете с бавна щитовидна жлеза като посочите кои групи храни са най-препоръчителни за вашата ситуация.

отслабнем

Първото нещо, което трябва да знаете е, че дори да страдате от хипотиреоидизъм и ви е по-трудно да отслабнете, това не е невъзможно и тайната винаги се крие там, където: яжте диета с ниско съдържание на мазнини, съчетана с физически упражнения. Вярно е обаче, че когато човек има бавна щитовидна жлеза, той има специфичен хранителен дефицит: йод; затова се препоръчва в рамките на вашата нискокалорична диета да добавяте храни, богати на йод, за да се радвате на здравословен живот.

Така че, ако искаме да отслабнем с бавна щитовидна жлеза, трябва да следваме и основните съвети, които всеки трябва да следва, за да отслабне:

  • Предпочитам да храни с ниско съдържание на мазнини: постно месо, зеленчуци, плодове, бяла риба и др.
  • Въглехидратите, с които се храним, са направени пълнозърнесто брашно за намаляване на наситените мазнини и повишаване на кръвната захар.
  • Пийте поне 2 литра вода на ден за елиминиране на токсините и пречистване на организма.
  • Направетелеки вечерии оставете настрана въглехидратите и плодовете късно през деня, за да отслабнете.
  • Гответе здравословно: с малко олио или с методи за готвене като приготвени на пара, печени или варени.

Когато обаче имате бавна щитовидна жлеза Вярно е, че има някои храни, които трябва да избягвате да приемате, защото те пречат на производството на хормони в областта на щитовидната жлеза. Така че, в рамките на общите насоки за диета, за да отслабнете, трябва да ги вземете предвид изключения:

  • Брюкселско зеле, карфиол или броколи
  • Репички
  • Целина
  • Царевица
  • Ряпа
  • Соя
  • Фъстъци
  • Авокадо
  • Царевица
  • Оранжево
  • Пъпеш
  • Фиг

Тези храни не се препоръчват, защото съдържат готрогени, тоест химично съединение, което блокира абсорбцията на йод и следователно възпрепятства правилното функциониране на щитовидната жлеза. В тази статия от OneHowTo ви казваме какво да ядете, ако имате хипотиреоидизъм.

Един от основните аспекти, които трябва да вземете предвид, за да отслабнете с хипотиреоидизъм, е, че трябва да разпределите храната в 5 дози. Въпреки че изглежда твърде много, не е така: колкото повече упражнявате храносмилателната си система, толкова повече ще ускорявате метаболизма си и следователно, толкова повече калории ще изгаряте. Ето защо е важно да го направите пет хранения на ден и че между тях не минават повече от 4 часа; добър планиране ще бъде следното:

  • 9 ч.: Закуска
  • 11ч: в средата на сутринта
  • 14.30 часа: Обяд
  • 17:30: Закуска
  • 21:00: Вечеря

Преди всичко трябва да следите и времето за вечеря и да се опитате да го изядете 2 часа преди лягане, така че правите храносмилането по-лесно и по-малко тежко.

Добро лекарство за отслабнете с бавна щитовидна жлеза състои се от готвене с нискомаслени рецепти и за постигането на това е важно при готвене да се намалят съставките като сосове или олио; В тази статия за OneHowTo ще ви разкажем как да готвите без масло, но ако не харесвате нито една от тези алтернативи, предлагаме ви да опитате с кокосово масло. Тази съставка стимулира щитовидната жлеза, така че може да бъде добра алтернатива за готвене и в същото време да накара тялото ви да работи по-добре. Разбира се: изберете малки количества и никога не пържете храната, на скара е много по-добре.

Упражнявайте често. Както обсъждахме по-рано, от съществено значение е, за да отслабнете, да комбинирате здравословна диета със спорт и ако имате бавна щитовидна жлеза, още повече. Трябва да насърчаваме изгарянето на калории и да активираме тялото си, така че е препоръчително всеки ден да прекарвате половин час в това сърдечно-съдови упражнения (като да бягате, да карате колело, да карате бързо и т.н.). Ако не можете да отделите тези минути на ден, друг начин да го постигнете е да се присъедините към двата половин часа и да направите тренировъчен ден от 1 час и да почивате другия ден; преплитайки рутината, ще можете да изгаряте калории и да се радвате на здраво тяло.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете с бавна щитовидна жлеза, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.