научи

Ориол Меркаде е психолог на отдел „Затлъстяване и здраве“ на Лондонската клиника в Барселона и Сабадел.

Хранене, без да се чувствате така, поради скука, безпокойство, стрес, недоволство или страх. Хранене за ядене и чувство за вина след това. Ако искате да прекъснете тази нездравословна връзка с храната, може би внимателното хранене може да ви помогне.

Съзнателното хранене или внимателното хранене - както методът е известен в САЩ - ви учи да ядете без диета: става дума за научаване на взаимодействат по здравословен начин с храната и в крайна сметка със себе си.

Какво е внимателно хранене;

Той произхожда от „вниманието“ - пълното съзнание - на д-р Джон Кабат-Зин от UMASS, Масачузетс, и в неговата програма за намаляване на стреса, както и в техниките за емоционална интелигентност. Фокусът не е върху това какво да ядем, а върху как и защо се храним. „Става въпрос за възприемането на поредица от навици, които ви учат да се отнасяте към храната и в крайна сметка към себе си по различен начин. Без да правите какъвто и да е вид диета, тя се състои в това да осъзнавате както физическите си усещания - глад и ситост, така и емоциите си бъдете свободни да избирате кога да започнете и кога да завършите да ядете",
Ето няколко техники за овладяване на този емоционален глад.