The кетогенна диета, или кето диета, е такъв, който се основава на консумацията на естествени храни срещу храни, богати на въглехидрати като хляб, тестени изделия, бърза и преработена храна. Целта на тази диета е да изгаря мазнините по-бързо, без да гладува и без да е необходимо да спортувате.

отслабнем

Кето диетата е подобно на палеолитната диета или диетата на Аткинс, тези диети понижават нивата на кръвната захар и принуждават организма да използва запасите от мазнини за енергия. За да спазвате кетогенна диета, трябва да се храните месо, риба, яйца, зеленчуци, естествени мазнини, и т.н. Когато нивата на захар спаднат в тялото, черният дроб започва да произвежда малки молекули, наречени кетони.

Кетоните са чудесен източник на енергия за мозъка и се произвеждат, когато тялото е в кетоза. Това състояние се достига по-бързо благодарение на гладуването. Когато тялото е в кетоза, то използва запасите от мазнини за енергия. Какво кара тялото да започне да отслабва по всяко време, дори да спи.

Как да започнем кето диета?

За да започнете с кето диетата, намалете приема на въглехидрати до 50 грама на ден за начинаещи. Което ще позволи на тялото да влезе в състояние на умерена кетоза. За да постигнете по-напреднало състояние на кетоза, намалете приема на въглехидрати до 20 грама на ден.

С тази диета е възможно да отслабнете между 1 и 2 килограма през първата седмица, повече, ако е комбинирана с физически упражнения. Нивата на холестерола ще се изравнят и вероятността от заболяване ще бъде намалена. Смята се също, че кето диетата помага за предотвратяване на рак, тъй като раковите клетки се хранят с глюкоза.