Тази диета е идеална за тези, които имат широк социален живот и искат да се насладят на уикенд без ограничения

Храни с високо съдържание на желязо

отслабнете

Много от нас мечтаят да направят диета в които можем да отслабнем, но това ни позволява да продължаваме да радваме храната, с диетата през ден можете да постигнете желаното тегло без да оставяте настрана обичайния или социалния си живот.

Тази диета е идеална за тези, които имат широк социален живот и искате да се насладите на уикенд без ограничения, алтернативен дневен режим на хранене Характеризира се с наличието на два дни „без вина“, които са адаптирани към събота и неделя.

въпреки това, алтернативната дневна диета има 3 етапа или фази това трябва да се вземе предвид с пълния ангажимент за постигане намалява обичайте дръжките и отслабвайте постепенно, тази диета продължава 4 месеца където човек може да свали до 20 килограма.

Това е диета, която дава приоритет на отделянето на токсини от тялото, така че има няколко фази и конкретни дни за детоксикация на организма и адаптирането му към новите хранителни навици.

Режимът на алтернативен ден осигурява ползи за здравето, Не става въпрос само за отслабване, но и за подобряване на състоянието на благосъстояние, което човек има, освен че е одобрен от Европейския медицински институт по затлъстяване.

Бърза фаза или почистващ ден

Това е първата фаза, с която алтернативен дневен режим на хранене, продължителността му е 3 седмици и трябва да отнеме 3 дни за пречистване на тялото (понеделник, сряда и петък), още два дни (вторник и четвъртък) са диета, а уикендът са двата социални дни (човекът може да яде недиетични ястия)

  • Трябва да се консумират зеленчуци с високо съдържание на вода.
  • Детоксикацията на организма се състои от прием на прочистващи зеленчуци.
  • През дните, които са на диета, яжте храни, богати на въглехидрати, здравословни мазнини и протеини.

Еволюционна фаза или еволюция

Времето, което трябва да бъде спазено в тази фаза, е 9 седмици, почистващите дни се свеждат до само два дни, така че 3 дни са на твърда диета, а 2-те социални дни остават. Когато човек достигне тази фаза може да загуби между 1 и 2 килограма на седмица. Важно е да се отбележи, че алтернативната дневна диета е полезен за подобряване на правилното функциониране на сърцето.

  • Трябва да ядете животински протеин, препоръчително е месото да е постно.
  • Сложните въглехидрати трябва да бъдат включени в диетата.
  • По същия начин можете да консумирате здравословни мазнини, като зехтин или кокосово масло.

Контролна или крайна фаза

По време на тази фаза човекът, следвайки инструкциите, може да постигне по-балансиран метаболизъм, може да увеличи мускулната маса и нивата на захар да останат стабилни. Тази фаза има само 1 почистващ ден, 4 дни твърда диета и 2 безплатни или социални дни.

препоръки

Преди да изпълните алтернативен дневен режим на хранене Важно е да знам консултирайте се с експерт в областта, защото въпреки диетата, изготвена от диетолог, известен като Рубен Браво, всички диети не отговарят на всички еднакво.

Диетата е разнообразна, но здравословна и за да се видят благоприятни резултати, е необходимо да се следват указанията на всяка от фазите, в които се редуват дните по отношение на пречистването на тялото и дните, които са на твърда диета.

Възможно е да пиете кафе за закуска, но то трябва да бъде без кофеин. Консумацията на ядки, плодове, кисело мляко (вместо мляко) супи или бульони, съдържащи прочистващи зеленчуци, както и прием на 1 чаша вино по време на хранене.