Според ново проучване, най-добрите упражнения за отслабване при хора, генетично предразположени към затлъстяване, са бягане, ходене леко или енергично, катерене и йога.

затлъстяване

Човешките същества имат ключ до нашето здраве и физика до известна степен, но ние също трябва да го споделим с другите. гени, които понякога затрудняват отварянето на определени врати. Такъв е случаят със загуба на тегло.

Сравнението е типично за хората, които съжаляват, че са отслабнали много по-бавно от приятел или познат, който прави физически упражнения по-рядко. В крайна сметка обикновено достигате целта, но пътят може да бъде повече или по-малко труден, в зависимост от фактори като гени, участващи в затлъстяването. Затова екип от учени от Национален тайвански университет проведе проучване, публикувано днес в PLOS Genetics, което анализира кои са спортове, които ви помагат да отслабнете най-много, дори при хора, генетично предразположени към затлъстяване.

Бягане и ходене, сред най-добрите варианти

За извършване на това проучване е взета информация от 18 424 възрастни китайци, на възраст между 30 и 70 години и е анализирано взаимодействието между тяхната генетика и упражненията, които са използвали за извършване.

За да се определи нивото на затлъстяване, данните от индекс на телесна маса (ИТМ), процент телесни мазнини и съотношение талия-ханш. Това е важен момент от проучването, тъй като подобна работа е била извършена преди това, но се разглежда само ИТМ, така че това би било по-пълно в този смисъл.

След като всичко това беше взето предвид, беше установено, че има главно пет упражнения което помогна на хората с по-голяма генетична предразположеност към затлъстяване да отслабнат по-лесно. Преди всичко положителни резултати бяха получени при хора, които са излизали бягайте редовно, но и при тези, които са практикували лек или интензивен туризъм, катерене или йога. Интересното е, че други спортове, като колоездене, плуване или танци Те не бяха толкова ефективни при тези конкретни хора; въпреки че, логично, резултатите бяха значително по-големи от тези, които биха били получени, ако заседнал.

Проучването влияе и върху редовността, за да могат да се получат добри резултати. Накратко, редовната практика на всяко упражнение ще бъде положителна за здравето; Но ако гените ви за затлъстяване се стягат, най-добрият начин да проправите пътя си към здравословно тегло е като бягате, катерете се или ходите. И ако добавите практиката на йога, още по-добре.